25 августа - день 10
Фигура, питание и спортВес с утра: 55,7 кг (-0,4; всего -1,3)
Неплотный ужин: +
Тренировка: +
Без еды после ужина: +
Экватор! Половина пути до отпуска пройдена. Хей-хей-хей))
С питанием сегодня так себе. Не могу сказать, что переедала, но какое-то сочетание получилось не очень. На обед наелась (не объелась), полдничать не хотела, но захотелось нектаринов - слопала три штуки. На ужин помимо своей порции запеканки съела один рулетик из баклажана с сыром и чесноком (жирный, зараза) и остаток Тимошкиной порции запеканки. Лишнего вроде и не много, а в животе неприятно и тренироваться было тяжеловато, особенно на всяких прыжках, особенно из планки. Ну да ладно, завтра буду умнее)
Maria L
Слушай а ты не пробует есть медленно? Чтоб долго жевать и не торопясь так кушать... слышала что надеешься меньшим количеством еды таким образом..тк чувство сытости наступает только через 20 минут после еды.. а вообще ты молодец!! Уже 10 дней держишься!!)) Удачи)) продолжай в том же духе))
26.08.2016
Ответить
Оля
Проблема не в том, чтобы наесться, а в том, чтобы остановиться, когда наешься))
Когда я активно худею, я ограничиваю порции, и в итоге наедаюсь - хоть быстро ем, хоть медленно. Просто сытость может не сразу прийти.
Спасибо, стараюсь)
26.08.2016
Ответить
Maria L
Я запуталась в понятиях че то))) разве если наедаешься меньшим количеством еды ..то это же хорошо) А если наелась то и остановится проще чем если ты съела порцию а чувства насыщение ещё не наступило)ну главное что ты понимаешь в чем проблема))) пусть у тебя все получится)))
26.08.2016
Ответить
Оля
Не, Маш, тебе просто не знакома эта проблема)) Я ем-ем, чувствую, что голода уже нет, но мне вкусно, поэтому я ем дальше)) Это так обычно. Когда худею - думаю об этом заранее, накладываю поменьше и не накладываю добавку, если не чувствую реального голода. То есть все под контролем держу. В идеале хорошо бы по жизни научиться так питаться, но пока никак))
26.08.2016
Ответить
Moroshka
Круто-круто! Я вдохновившись твоими постами начала считать калории, но пока одно расстройство от осознания, как много я жру!
26.08.2016
Ответить
Оля
Я когда впервые начинала считать, сначала думала просто считать и выявлять косяки, а потом уже исправлять. В итоге с первого же дня начала высчитывать, просчитывать и ограничивать, сразу начала жить в заявленном коридоре.
26.08.2016
Ответить