Отчитываюсь: научилась делать вакуум! По крайней мере, ощущаю это, как надо.
Кто читал в предыдущем посте, вопрос был в том, как правильно - мышцы живота задействовать или расширять грудную клетку, делая «ложный вдох». Так вот. Когда я попробовала сделать упражнение, нагнувшись и оперевшись на бедра руками, все получилось само собой. В этом положении я чувствую это как одно и то же. То есть я втягиваю живот - у меня расширяется грудная клетка. Расширяю грудную клетку - напрягаются мышцы живота.
Так и буду теперь делать. Поглядим, какой будет эффект. 
