Вакуум - вопрос
Все о животикеДевочки, прочитала, что это упражнение эффективно для плоского живота,у меня как раз под пузом пресс есть,а сверху не убирается пока живот,он как вздутый.
Как я поняла по некоторым постам о животе отсюда,то этот надутый пуз означает не столько жир,сколько слабые мышцы живота? Если я напрягаю живот( именно напрягаю,а не втягиваю),то пальцами почти и ухватить нечего над прессом.Ну а втянуть я его полностью могу.
Реально ли такой живот убрать вакуумом по утрам, плюс я занимаюсь то каждый день то через день на пресс,попу,ноги,руки.
Так вот об этом вакууме, по-разному пишут,как его выполнять. Кто знает,как правильно это делать, опишите, пожалуйста,и скажите кто-то его выполнял и как результаты?
Лика
Есть!У меня было кесарево полгода назад, и поэтому очень болела спина и живот. Я не стала себя насиловать, занималась мягко, но каждый день, пока дочка спала.
15.04.2014
Ответить
Оля
я пробовала вакуум, меня надолго не хватило, реально тошнит от этого упражнения, и вспоминая об этом, в следующий раз заставить себя делать его мне очень сложно.делала я его так: встаешь на полусогнутых ногах, корпус вперед, руками упираешься о колени, делаешь выдох до конца, сколько можешь, потом втягиваешь живот, он должен в буквальном смысли прилипнуть к спине, и 5 раз его выталкиваешь и втягиваешь обратно, потом делаешь медленный вдох и все сначала. и так 5 раз. делается упр. на голодный желудок.его еще делают стоя на карачках, наверно разная техника выполнения существует.
17.03.2014
Ответить