Делюсь ссылкой, которой поделилась Ира. Сижу вот, читаю, и понимаю - эта именно та система, которую мне по частям давала сестра, занимающаяся бодибилдингом. Она (сестра) не огромная, она тонюсенькая, высокая, фигурой похожа на бразильянку, у нее такая пластика и грация, закачаешься.. питается и занимается по этой системе. я думаю, что даже если просто питаться так, то уже будет результат))
секрет - в разумном здоровом питании без всяких жестких ограничений