Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 16 (14 мая)

Привет, Лен! №16. За ПП - 3 балла. Калораж критично мал, но есть в жару не                                            могу...много пью...и фрукты. 

                             Спорт - лениво покачала пресс и сделала упражнения на внутр и                                  наруж поверхности бедер... - 2 балла

                             Уход-1 балл

Итог дня: 6 баллов

Я сегодня снова не поддалась слабинке и, кроме утреннего шоколада, не ела муч и слад. Это самое сложное для меня в этом марафоне. Итак, 007 выполнила все пункты, итог: 20

Я не делала меню в diets.ru, не успела, но вот просто напишу, что eла. Лена, а ты что все-все взвешиваешь?

8.00 - вода, кофе, хлебец с сыром, виноград

10.00 - вода, белый йoгурт с яблоком, бананем, шоколад

12.30 - вода, перец, фаршированный мясом и рисом, броколли, яблоко

15.00 - вода, кефир обезжиренный

18.00 - вода, помидоры, белый йoгурт

21.30 - вода, тунец, сельдерей, помидоры, листья салата

У меня сегодня была тренировка Tae Bo, и скажу честно, что без углеводов до тренировки тяжеловато заниматься, у тела нет сил. Тренировка у меня вечером в 19.30. Не думаю, что это правиьно не есть углеводы перед сильной нагрузкой, что ты думаешь, Лен?

№ 34 Я кажется скоро буду в рядах отстающих.. вообще работа в разъездах,  из магаза сумки тащить на себе, готовить, убираться и еще заниматься... вообще я так стала уставать... мне б недельку продержатьс яи отпуск.. вот в отпуске  я буду оч стараться))

1. Нет мучному и сладкому - 5б 


2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник, после обеда съела помело) – 1 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ( ДМ бедра-попа, ужасно устала) - 5б

7) Джокер (не смогла и забила) - 0б

8) Уход (контраст и гельластик два раза) - 1б

Итого: 15 б.

Девочки, я к вам вернулась, не выгоните? Очень много пропустила из-за отсутствие интернета, а с мобилки совсем лень писать. Можно, конечно было бы и заполнить все предыдущие дни, т.к. в блокнотике у меня все подробненько записано, но лень.... И на первенство я не претендую, так что просто возвращаюсь в строй.

№ 41.

1. Нет мучному и сладкому - 5б 


2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(быстрая ходьба 40 мин) - 1б

7) Джокер (доп. занятие) - 1б

8) Уход (крем антицелл. + массаж) - 1б 

Итого 13 б.

№ 60  - 2 балла (за спорт - длительная прогулка - 4 часа)

Не могу взять себя в руки, у меня из-за погоды настроения совсем нет. Тепла в этом году еще не было, сплошные дожди. Дайте мне пинка, пока я совсем не плюнула на всё....

№ 4

1. Нет мучному и сладкому - 5б 


2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ( ДМ бедра, пробежка) - 5б

7) Джокер (доп. занятие) - 4б

8) Уход (АЦ, скраб) - 1б

Итого: 20 б.

24

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5 баллов

УХОД – 0 балл

 ДЖОКЕР - 0 баллов

10 б.

Лена привет за 10 мая я тоже отчиталась ты не заметила, внеси пожалуйста в таблицу))) 

N55

За сегодня: 20 баллов, все пункты выполнила, ела мало и правильно, часто и без вредностей. Спорт тренировка для похудения с тренером Катей номер 1,2,3,4 и растяжка до и после тренировки,то есть на 5 баллов, джокер сто раз в два подхода . Уход- скраб и кремы, контра оный душ после тренировки. 

№2

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

Спорт- 5 ( Аппетитные бедра с ДМ, пресс)

Джокер-50раз-2 балла

Уход-1

Итого:14 баллов

Приветик!

№ 5

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· 5-6 приемов пищи – 1 балл
· Распределение.  – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ -  5 баллов

ДМ - Нет проблемным зонам, быстрая ходьба 1,5 часа

УХОД – 1 балл

Итого 11 баллов

Приветик!

№42

Питание-10 б

Сегодня наела 1149 ккал))Уже больше

Спорт(быстрая ходьба-40 минут, ходьба-3 часа по рынку, хотьба 2 км с малым на руках, уснул раньше, а коляску не взяли, пришлось нести на руках, бег-15 минут, убока всей квартиры, ручная стирка, 8 мин пресс)-думаю 5б заслужила

Заниматься с Джил не буду, т.к. сегодня спорта предостаточно, руки в синяках от нагрузки 13 кг) Чуть хожу

Джокер-4б

Уход(Контр.душ, массаж, ант.крем)-1б

Итого:20 бал

№ 11
 · 5-6 приемов пищи 1 б
 · Распределение 2 б
 · Вода 1 б
 · Правильное приготовление 1 б
 СПОРТ 5 б
 УХОД – 1 балл
всего 11 б 

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б (прогулка быстрым шагом в течение 30 мин)


2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(Дж. Майклс бедра и ягодицы/плоский живот за 6 недель чередую) - 1б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (вакуумный массаж бедер) - 1б

Итого: 5 баллов

№40

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи  – 1 балл
· Распределение - 2 балл
· Вода  – 1 балл
· Правильное приготовление  – 1 балл
СПОРТ - 4

уход - 1балл

итого 15баллов

 привет) номер 25

нет мучному и сладкому - 5 баллов

распределение - 2 балла

вода - 1 балл

приготовление - 1 балл

уход - 1 балл (крем, массаж)

спорт - 4 балла ( Джилл 30тидневка, плюс обруч)

джокер - 2 балла

итого -  16 баллов

№1

ПРИВЕТ!!!у меня сегодня 20-ка !выложилась по- полной. спорт с дж. м. пресс за 6 нед. второй уровень и джокер полностью

№38 - 11 баллов

Несколько мелких косячков и баллов за питание - 2 (вода и 5-6 приемов), спорт на 4 балла (не все запланированное сделала), джокер 4 (за три подхода), уход 1 (масло+живот)

№31 - питание 3 б, спорт - 5 б(голливудский тренер идеал бедра), джокер 1 б

итого - 9баллов

№23

итого 7 баллов (1-вода, 1-прав.пригот., 1 - 5-6 приемов пищи, 3 - спорт, 1 уход) 

№ 19: 7 баллов

№26

Сегодня 7 баллов