Ох уж эти граммы....

Че то никак не пойму, ну как  четко расчитать граммы сьединого пюре? Я сегодня смешала 113 грам(полную банку) кабачка и несколько ложек цветной капусты, вот сижу и думаю ....и сколько сьела моя казявка????  Как вы считаете эти граммы, может какой нибудь есть мерный стаканчик а я не в курсе.