Очень нужен совет по поводу тренировок

я тебе свою историю напишу...я тренер по большому теннису и до 28 недели вела тренировки с учениками...интенсивность естественно пришлось снизить...кардио тренировки делала до 32 недели - по часу на дорожке хотьба, через день!с 28 недели в декрете...хожу на силовые адаптивные тренировки и в бассейн на аквааэробику для беременных - развлекаюсь! уже по узи 37недель...ща на аква пойду)))) если есть объективные противопоказания к прекращению тренировок (отслоение плаценты, сильный тонус), то лучше занятия в первом триместре прекратить...а если их нет, самочувствие хорошее, то ты себе сделаешь больше времда если резко занятия прератишь)))поговори с врачем, только не говори, что ты очень интенсивно спортом занималась))) УЗи сделай и если все ок, то живи полноценной жизнью! Беременность - не болезнь и не диагноз!!!а по поводу родов с сильным прессом....бабушка на двое сказала как оно будет..пока рожать не начнешь, не узнаешь! у меня есть в жизни примеры и быстро рожают с сильным прессом и трудно! тут уж генетически заложено! узнай как тебя мама родила...оттуда и отталкивайся!!! 

Если врач не запрещает, то без проблем - бассейн, занятия аквааэробикой для будущих мам, почему только для будущих, потому что там упражнения исключают на пресс, йога для мам, еще у нас в клубе девочки с пузиками на танцы ходят.

У меня была та же проблема) Я много лет хожу в зал и боялась птерять форму. Мы продолжали заниматься с тренером, только изменили совершенно программу. Ничего силового, сплошные рпстягивания. Но правда на руки и спину занимались хорошо так, даже с весами, но на тренажерах. Потом мне категорично сказали все прекратить, у меня не самая простая оказалась беременность. Сейчас вообще постельный режим до родов... Так что проконсультируйся с тренером, он подскажет тебе. А вообще снижай нагрузки. Тренировки станут проходить все тяжелее, так как нагрузка на организм и так сильная в 1 триместр. Главное диета. Больше клетчатки, белков. Углеводы по-преднему сложные только. Питание частое но по-малу. Очень помогает особенно когда срок побольше будет.) 

Сколько читала везде пишут, что в первом триместре заниматься нельзя. Я сама до беременности занималась в тренажерном зале, но как забеременела просто не могла туда ходить, слабость, лень, все из рук валилось, хотя у меня токсикоза не было и вообще состояние норм было. Так что думаю организм сам подсказывал что не стоит.

Спасибо всем отписавшимся! ))))))))

Пользователь удален

Комментарий удален