Уфа
Девочки! Хочу спланировать план тренировок на неделю. Подскажите, пожалуйста, по каким дня заниматься силовыми, а по каким кардио тренировками?
P/S: Занимаюсь по двум программам Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" и " Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм".
Железнодорожный
Татьяна, сколько дней в неделю обьективно готова заниматься? но 2 дня в неделю нужно делать отдых.
Уфа
Готова хоть каждый день)) Но понимаю, что мышцам тоже нужен отдых))
Железнодорожный
обязательно нужен -)
Уфа
Дарья, спасибо. 5-2 мой самый оптимальный вариант. Буду трудиться и твердо идти к своей цели))
Уфа
Видела здесь девочки выкладывают, что то типо таблички, расписанной по дням, когда какая тренировка. Думала это принципиально для достижения результата заниматься именно так. Я вот например больше силовые тренировки люблю, чем кардио
Железнодорожный
кардио хорошо для похудения -) его обязательно нужно добавлять в план тренировок.
Уфа
Кардио со всем убирать и не планировала. Просто думаю, будут ли эффективными тренировки, если кардио два раза в неделю, а силовые три? Или вообще силовых 4, а кардио 1?
Железнодорожный
я бы оставила кардио 2 раза -)
Подольск
зависит от вашей цели: если сброс веса то кардио побольше 3-4 раза это УМ, а вот НПЗ будет 2 раза в неделю достаточно, если рельеф, то кардио 1-2 раза в неделю. и упор на НПЗ.
Уфа
Работаю над рельефом, похудеть цели уже нет. Хочется талию сделать более выразительной и все остальное тоже))
Подольск
я бы на силовые налегала тогда...НПЗ побольше. А вообще мне Майклс надоела, есть много тренеров с очень интересными программа на 30-40 минут и результаты супер. та же Отамн Калабресс с ее 21 day фикс и потом экстрим. Это если вдруг НПЗ надоест. Удачи вам в достижении цели.
Овидиополь
очень нравится нет проб.зонам,но надо бы и кардио добавить,метаболизм делали?тяжёлая?там только кардио?
Уфа
Метаболизм делала, мне показалась очень тяжелой. Все 50 мин кардио. У меня сейчас цель не похудеть, а сделать фигуру более подтянутой, с ярко выраженными формами)))
