Вес плавает вокруг 51 (взвешиваюсь нечасто - колебания 500 гр не учитываю), внешний вид еще не устраивает, поэтому буду добивать. Сейчас утром выполняю тренировку по приложению "табата", где нет упражнений, только таймер. Так оказалось проще и разнообразнее. Таймер можно поставить так: 40 секунд упражнение, 20 отдых, и любое количество циклов. Я сначала поставила 20 и 10 секунд, потом 30 и 10, потом переду на 40 и 20, чтобы 1 цикл был = 1 минуте. Сначала было 8 циклов, сейчас 10. Количество повторений не считается, темп быстрый. На рост мышц эта тренировка не направлена (как и дефицит калорий), это скорее "пережигание" то есть такое кардио с отягощением. Делаю упражнения с гантелями 2 кг. Казалось бы после таскания моей гантелечки любимой 8 кг весом это мало. Но других нет, покупать еще пару гантелей не хочется, да и так норм, главное - многоповторка и быстрый темп. Делаю упражнения на руки, становую тягу (видео с гантелями есть у Лены Миро), приседания, подъем таза лежа. Плюсы - занимает немного времени, легко себя заставить, а нагрузка ощущается все же. По эффективности пока неясно. Хочу еще добавить упражнения на осанку, т.к. плечи не нравятся своей сутулостью.