Табата

20 скачем по три серии потом передых

я с тренером занимаюсь

посмотрите упражнения зузки лайт, бодирок, там много упр, которые ИДЕАЛЬНО подходят для табата

В течении часа,упр сменяю друг за другом,делаю 20 сек 10 отдыхаю.....потом даже кыш сказать не могу))))

Иногда вставляю в тренировку 1-2 табаты. Совершенно любые комбинации совершенно любых упражнений )) Первое, что приходит в голову - чередование отжимания/приседания. Можно и на одно упражнение всю табату сделать. Бурпи, например, попробуйте - очено, знаете ли, бодрит ))). Как по мне, так сочетать легче, чем делать табата на одни только приседания или отжимания... А так - да на что хватит фантазии и сил: можно по-всякому комбинировать подтягивания, выпады, приседания, прыжки, спринты, скакалку, отжимания, кранчи, jumping lunges, любые упражнения на пресс, всякие там свинги, жимы, махи с гирями, штангами, гантелями....