Как взять и перестать столько есть?

В домашней одежде незаметно, а офисная через пару месяцев не налезет. Какой-то кошмар. Сейчас немного нестабильно все и я как обычно ем в 3 раза больше положенного. Вес не знаю, но точно прибавила. К тому же физическая активность - 0. Заниматься дома никаких сил нет.