Повредила колено на домашней !! тренировке

Оно и логично, другие тренировки сейчас невозможны. 10-минутная разминка без веса, и я хромаю, не понимаю как умудрилась повредить колено. Уж о правилах безопасности для коленей я помню из своего опыта зала. Мне кажется, это из-за того, что мышцы уже ослабли - в целом все мышцы, которые стабилизируют тело в правильном положении. И это грустно, у меня и так с мышцами плохо. В смысле что они очень слабые. С тех пор, как дочь начала ходить, не стало моих интенсивных прогулок с коляской, а теперь мы и вовсе нос высовываем только у дома постоять. Вот и результат. Кажется что связка слегка растянута. Надо перетерпеть и дальше стараться понемногу и предельно аккуратно что-то делать, иначе к концу карантина я из дома не выползу.