Существует поверье, что, для того чтобы ребёнок родился ладным и красивым, беременной женщине нужно постоянно смотреть на что-нибудь привлекательное. На первый взгляд подобные рекомендации кажутся смешными, однако по сути своей они абсолютно совпадают с авторитетным мнением врачей.
Положительные эмоции, ощущение значимости происходящего всеми домочадцами, и особенно мужем, «впрыскивают» в кровь беременной женщины гормоны типа серотонина, которые улучшают настроение, сон, аппетит, способствуют нормализации кровяного давления и работе сердечнососудистой системы. Попадая в кровь плода, они оказывают такое же благотворное воздействие и на него.
Исследования, проведённые специалистами из Университета Колумбии, убедительно доказали, что нервные напряжения, вызванные стрессовыми ситуациями дома и на работе, передаются в виде беспокойства и страха плоду, что существенно увеличивает риск рождения недоношенного ребёнка, а также может отразиться на его будущем характере и деятельности мозга.
Скажите себе: «Я хочу родить здорового ребёнка! Когда я рожу ребёнка, он будет здоровым!» Настраивайтесь только на лёгкие роды. Дайте себе установку, что никто ни при каких обстоятельствах не испортит вам настроение.
С таким настроем идите в магазин за полезными и натуральными продуктами. Обязательно кушайте творог, овощи и фрукты, мясо и супы. Купите соковыжималку и пейте морковный, яблочный, тыквенный и грушевый соки. При помощи блендера можно делать коктейли из бананов, киви и пары стаканов молока.
Беременным полезны прогулки на свежем воздухе, там, где нет шума и выхлопных газов. Пешая прогулка – это оптимальная физическая нагрузка. Физические нагрузки необходимы для того, чтобы мышцы были в тонусе, что очень пригодится во время родов.
Обязательно нужно полноценно высыпаться. Ночной сон должен быть не меньше 8-9 часов. Днём также нужно отдыхать – 1-1,5 часа будет вполне достаточно, для того чтобы чувствовать себя бодрой и веселой.
