С чего началось моё похудение? С питьевого режима.
Представьте себе 100 кг. живого веса, а пить не хочется совсем. И что делать? Заставить себя!
Моя норма при весе 100 кг( 30 мл. на 1 кг.)-3 литра. Было сложно, но я справилась.
Сейчас питьевой режим налажен, организм стал работать как часы.
👉2 стакана тёплой воды натощак...
👉По 1-2 перед обедом и ужином.
👉Остальное в течение дня.
Приучила себя к зелёному чаю, к другим травяным сборам.
Скучаю по кофе, его пью только по утрам.
И, что самое главное, вода насыщает, когда хочется есть, перебивает аппетит.
Нашла тут интересную книгу советских лет, называется "Беседы о питании". Кроме всего прочего там написано, что много пить воды дурная привычка. Что избыток воды не только нагружает сердце и почки пустой работой, но и (барабанная дробь) ведет к повышенному распаду белков в организме, которые и так в основном в дефиците. Вот так. Это сейчас любой человек может книжку написать или вещать что-то в интернете, а раньше книги абы кто не писал и ерунду не печатали. Делайте выводы.