Не знаю в какую категорию записать, не нашла я раздел для Помой. Читала по осени у Марины-Мандарины про эту систему питания близкую к ПП, пробежала конечно мельком. А потом увидела у подруги книгу и попросила почитать, было это месяц назад.
Сразу бросилась прямо таки начать, хотя давно уже тема лишнего веса - наболевшая тема, а тут прямо как петух жаренный клюнул. Вот какие моменты могу отметить:
- Наличие книги!!! Это меня спасало постоянно, думаю, что электронка мне не помогла бы, я периодически листала книгу вдоль и поперек, возвращаясь к теории, просматривая советы Помрой по срывам, разрешенные продукты или обратно к строению рациона в какой-то из фаз. Чужую книгу заездила за месяц(( лежит у меня на обеденном столе в качестве настольной.
- В итоге я завела себе блокнот, куда кратко переписала из всего, что предлагается то, что я могу себе позволить для покупки, рецепты, которые реально могу приготовить. Сохранила еще себе краткие таблицы, которые нашла у Марины.
- Я не верила, что смогу все 28 дней продержаться, даже не стала замеры делать, только исходный ужасный вес постновогоднего наедания и заедания - 84,5кг.
- Моя ошибка была в том, что я не посвятила только лишь чтению примерно неделю, для тех, кто планирует попробовать, рекомендую все-таки начать просто читать с понедельника или вторника, а в субботу-воскресенье начать готовить и замораживать на следующую неделю и последующие, как то советует Помрой (и правильно делает, очень удобно!).
- Имейте с собой бутылку воды обязательно.
-Некоторые по отзывам жалуются на головную боль в первые дни - не было у меня, а может и было, но я не придала внимания, т.к. не владела информацией по таким жалобам и не концентрировалась на состоянии.
- Переболела на четвертой неделе ангиной с 38,5 и пришлось начать антибиотики, жаропонижающие (какой тут метаболизм уже).
-Тяжелыми для меня оказались белковые дни, особенно на третьей и четвертой неделе - курица, индейка (белое мясо), тунец, говядина и белковый омлет в конце-концов просто перестали в меня влезать, треска была еще ничего для разнообразия. В итоге, на четвертой неделе, я купила пару пакетиков белкового коктейля. Если вы намерены пройти минимум 28 дней, если есть возможность - сразу купить банку сухого белка (спорт.питание), ведь 28 дней это минимум, а далее можно повторять, как выяснилось столько недель, сколько нужно для достижения веса).
- Плюсы для меня оказались такие: не нужно взвешивать и рассчитывать ккалории, зеленых овощей можно без ограничения, разнообразно по набору продуктов, особенно третья фаза (красная рыба, авокадо, орехи - вкусные дни), а рецепты третей фазы близки к обычному питанию + они приходятся на пятницу-воскресенье, т.е. вы можете приготовить свое любимое блюдо для всей семьи.
- Минусы, но для меня оказались не критичными, что-то стало плюсами: отказ от чая и кофе - заменила пакетиками с шиповник+гибискус или стевия (купила в отделе диет питания) и заваривала как чай по два пакетика. Отсутствие сахара - заменила сухой стевией, хотя и дорого, но надолго хватает (половина чайной ложки эквивалентно 1,5-2 ч.л. сахара) также в отделе для диабетиков продается. Молочка отсутствует(( увы, но переживаемо, просто перестала есть свои любимые кукурузные и овсянные хлопья и заменила долговаримой овсянкой (на воде с манго Ф1 просто фантастика, наморозила сразу по маленьким баночкам мягкий зрелый манго и мне хватило одного фрукта на все четыре недели. Замороженная с лета вишня без косточек спасала меня в завтраки третьей фазы. Ну и смузи в Ф1 и Ф3 это вкуснятина - яблоки или груши запаривала в микроволновке, немного замороженной вишни или сливы (тоже с лета осталось), молотая овсянка все в блендер и сытный завтрак готов! Отсутствие хлеба - купила хлебцы Crisp ржаные с тмином, надо читать состав, чтоб без пшеницы. Курить нельзя, алкоголь нельзя. Вот вроде бы основное, что нельзя.
- Нарушений у меня было мало: мой первый день, потом в воскресенье третей недели - бокал вина, но его я по совету Помрой (есть и такой раздел, хехе вино в конце третей недели) запила большим количеством воды, и последний день четвертой недели, т.е. вот это воскресение, черт возьми, святое дело в последний день наградить себя маленькой конфеткой)))
- Помрой рекомендует три раза в неделю спорт: в 1 фазе кардио, во второй силовые, в третьей растяжка, йога и т.д. Бодифлекс люблю, но только в четвертой неделе один раз позанималась, практически не в счет. Так что при том, что спортом я не занималась, итог: минус 7,5 кг за 28 дней. Это конечно не минус десять, как обещается, но все-таки.
- На этой неделе планирую немного расслабиться и попытаться просто следовать принципам ПП, вернуть немного молочки, немного выпечкой себя побаловала сегодня, праздник все-таки. Готовлю сегодня уже для Ф1, есть еще пара лотков для Ф3, хочу запечь треску для Ф2 и начну пожалуй с понедельника опять.
Всем желаю успехов! ну и себе тоже)))

Диета Хейли Помрой

Похожие записи