Овсяная диета для похудения

Овсянка является одной из самых полезных круп для человеческого организма. Она содержит клетчатку и белковые соединения, которые быстро и легко усваиваются. Также в ее составе присутствует такие витамины:

• витамины группы В (за исключением В12);
• витамин Е;
• витамин Н;
• витамин К;
• витамин РР (никотиновая кислота).

И минералы:

• калий;
• кальций;
• кремний;
• магний;
• натрий;
• фосфор;
• хлор;
• железо;
• йод;
• кобальт;
• марганец;
• медь;
• молибден;
• селен;
• фтор;
• цинк.

Органические кислоты:

• щавелевая;
• эруковая;
• малоновая;
• пантотеновая.

Калорийность продукта на 100 г составляет 342 кКал. Но во время приготовления калорийность овсянки снижается в 3 раза.

Богатый химический состав овсяной крупы обуславливает следующие полезные свойства:

Читать продолжение