Лимонная диета для похудения
Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.
Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне - примерно 40 мг на 100 г продукта.
Плюсы и минусы
Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:
- положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
- профилактика развития сахарного диабета;
- укрепление стенок кровеносных сосудов;
- устранение метеоризма и повышенного газообразования;
- улучшение настроения и прилив сил.
Недостатки:
- усиление чувствительности эмали зубов;
- появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
- вероятность повышения кровяного давления;
- болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.
Рекомендации
Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:
- Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
- В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
- Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
- В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
- Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
- Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
- Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
- Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
