Омега и Д3 ребенку

Подскажите пожалуйста, что то я потерялась на просторах интернета, какую омега и д3 можно давать ребёнку 12 лет. Занимается гимнастикой, тренировки почти каждый день, что то вся расклеилась, хватает последнее время все болячки(( Раньше ничего не принимали, да и не болела так часто.