До недавнего времени мой вес был 60 кг, а сегодня 62,7 :( Нужно принимать меры! Предлагаю попробовать диету, которая напоминает японскую, но гораздо сытнее! Диета рассчитана на 7 дней, потеря веса до 5 кг. Стартуем завтра!
А вот и диета:
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра.
Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
День второй:
Завтрак –Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Суп из нежирной говядины, одна – две сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – не более 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, можно 1-2 вареных яйца.
Обед - Куриный бульон, вареная курица.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Деньчетвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - До 200 гр. жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – 1-2 вареных яйца, 1-2 сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного сока.
Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, 1-2 сосиски.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
Итак, меню на седьмой день:
Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.
Обед - до 200 грамм говядины или до 200 грамм рыбы (вареной или жаренной), салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, и половина тушеной куриной грудки.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
*****************************************************************************************************************************************************
А вот и диета:
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра.
Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
День второй:
Завтрак –Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Суп из нежирной говядины, одна – две сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – не более 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, можно 1-2 вареных яйца.
Обед - Куриный бульон, вареная курица.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Деньчетвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - До 200 гр. жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – 1-2 вареных яйца, 1-2 сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного сока.
Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, 1-2 сосиски.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
Итак, меню на седьмой день:
Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.
Обед - до 200 грамм говядины или до 200 грамм рыбы (вареной или жаренной), салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, и половина тушеной куриной грудки.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.
*****************************************************************************************************************************************************