Отчет 4 (03.03-09.03)

На этой недели я просто умничка!!! Взять себя на контроль помогли распечатки привычек, которые я внедряю. Их я повесила в трех наиболее посещаемых мною местах квартиры. Вот, что имеем

1. Каждый вечер планировать следующий день (что когда делаем, что едим, что нужно купить в магазине) и стараться это выполнять (хотя бы на 80%) 

Писала каждый вечер, выполняла на 50-60%. Для меня это замечательный результат. Теперь надо до планируемых 80% довезти 

2. Каждое утро взвешиваться и предпринимать действия для похудения

Взвешивалась каждый день. Вес уменьшился с 84,3 до 84,0 (но это все 8 марта виновато..., могло быть и лучше). На диету Дюкана пока не села, решила с ней стартовать уже в Беларуси с 15 марта

3. Каждый день гулять со Стефаном (даже в плохую погоду - минимум 30 минут)

Эту привычку можно считать закрепленной. Здесь проколов ни разу не было

4. Перебирать холодильник 1 раз в неделю (пятница вечер или суббота утро)

перебрала.  В этот раз даже на выброс ничего не пошло. Помогает, что начала планировать покупки

5. Выпивать не менее 2 литров воды в день

Пила 2 литра только пару дней... Чаще 1-1,5 литра получалось.

6. Каждый день, кроме воскресения, учить по 10 новых немецких слов. В воскресение составлять список из 60 слов и доучивать слова, которые еще не усвоены.

Каждый день по 2 раза просматриваю + каждый день в программе тренажере контролирую. Но все равно учится с трудом... Наверное, это уже возраст сказывается 

7. Ежедневно делать утреннюю зарядку (минимум – упражнения на пресс, наклоны и подъем ног )

Делала только минимум, на что-то большее пока меня не хватает

8. Каждый день слушать немецкие песни в фоновом режиме, когда играем со Стефаном.

Каждое утро, пока готовлю завтрак и играю со Стефаном слушаю, уже без звукового фона даже скучно

9. 2 раза в неделю смотреть немецкие фильмы вечером (вторник, пятница)

На этой недели посморела только 1 день, во вторник. Пока смотреть фильмы на немецком тяжело, так как ничего не понимаю. Решила поискать фильмы с субтитрами, может так будет легче воспринимать немецкую речь

10. Каждое утро мыть пол в кухне и на коридоре

Мыла, но не всегда с самого утра. Иногда было просто лень. Но я себя заставляла и к обеду обычно пол был чист. Мотивирую себя тем, что Стефан сейчас все подбирает и ест. Боюсь, как бы какую гадость не нашел и не съел

На следующую неделю новых привычек не беру, буду эти закреплять, тем более, что мы едем в Беларусь: предстоит долгая дорога и адаптация Стефана в новой обстановке...