Отчет 2 (17.02-23.02)

На этой недели привычки прививались с трудом, так как наш папа взял 4 выходных и был все время с нами. А он у нас любитель вносить изменения во все планы, любит спонтанные действия. Вот, что получилось в итоге:

1. Каждый вечер планировать следующий день (что когда делаем, что едим, что нужно купить в магазине) и стараться это выполнять (хотя бы на 80%)

Планы писала каждый вечер, но выполняла лишь на 10-30%.  Во-первых наш папа тщательно вносил коррективы, во-вторых, у младшего сына на этой недели начался переход с 3-х разового сна на 2- разовый. Мой дневной план был рассчитан на 3 сна и 4 периода бодрствования. В итоге 2 последних раздела вообще всегда выпадали. Заметила, что вероятность выполнения увеличивается, если дело планирую на первый сон или второй период бодрствования. Буду стараться туда ставить наиболее важные дела. 

Меню и покупки планировала, но не всегда им следовала (особенно покупки)... Надо придумать какое-то наказание за покупку вещей, которых нет в списке...

2. Каждое утро взвешиваться и предпринимать действия для похудения

Взвешивалась каждый день, здесь проколов не было. Вес уменьшился с 86 до 84,8. Наверное, помогло то, что выпивала гораздо больше воды, чем обычно. Диеты не придерживалась, упражнения пока не делала. Но уже решила, что буду опять на диете Дюкана уменьшать свой вес, а еще скачала 8 минутные комплексы и купила гантели )))). Так что шаги все-таки предприняла. Надеюсь, на следующей неделе начну заниматься!!!

3.  Каждый день гулять со Стефаном (даже в плохую погоду - минимум 30 минут)

Здесь все супер!!! Гуляем, дышим воздухом ))))

4. Перебирать холодильник 1 раз в неделю (пятница вечер  или суббота утро)

не сделала... элементарно забыла... Вспомнила только сегодня, когда села писать отчет (((((


5. Выпивать не менее 2  литров воды в день

Количество воды увеличила, но до 2 литром не дошла. Максимум было 1,5 литра. Буду дальше работать.

6. Каждый день, кроме воскресения, учить по 10 новых немецких слов. В воскресение составлять список из 60 слов и доучивать слова, которые еще не усвоены.
За неделю выбрала 60 слов и сделал карточки для них. Начала учить, но только начала, а не выучила... С другой стороны, начала хоть что-то делать и это радует. Главное теперь не забросить это ))))

На следующую неделю добавлю следующие привычки:
7.  Ежедневно делать утреннюю зарядку (минимум – упражнения на пресс, наклоны и подъем ног)

8. Каждый день слушать немецкие песни в фоновом режиме, когда играем со Стефаном