Что нужно делать, чтобы похудели ноги от колен до бедер?
Самый эффективный и быстрый способ :)
Самый эффективный и быстрый способ :)
Энгельс
Лежа на спине, приподнять ноги и согнуть в коленях. Держа их на весу, делать "ножницы". Следите за тем, чтобы НЕ НАПРЯГАЛИСЬ икры ног, тогда упражнение будет эффективным. Начинайте с 20 махов. Потом 50 и дальше 100.
0
03.05.2011
Ответить
Энгельс
Согните слегка )))))) Просто на словах сложно обьяснить, извините )))))
0
03.05.2011
Ответить
Москва
В принципе я поняла, делать обычные ножницы, только чуть согнув ноги и не напрягать икры)
0
03.05.2011
Ответить
Москва
Юль, тут повыше вам вопросик задали по поводу скорости похудения :)
0
03.05.2011
Ответить
Энгельс
Тамара, вы же понимаете, что все индивидуально. Но в основном, после ежедневных подобных нагрузок через неделю-полторы можно почувствовать, как оформляются мышцы. Чем дольше заниматься, тем больше будет сжигаться жир в этих местах и тем красивее будут ножки.
0
03.05.2011
Ответить
Москва
Эх, надеюсь так все будет и самое главное начать и не бросать это дело!!!:)
0
03.05.2011
Ответить
Энгельс
Вам понравится! Первое время тяжело. А когда удастся с легкостью сделать 100 махов, вы поймете, что уже не можете без этого.
0
03.05.2011
Ответить
Москва
я попробовала...
когда я сделаю 100 махов за раз, я наверное уже буду стройняяяяшка:)))жесть:) у мня почему то поясница напрягается...
когда я сделаю 100 махов за раз, я наверное уже буду стройняяяяшка:)))жесть:) у мня почему то поясница напрягается...
0
03.05.2011
Ответить
Энгельс
Если напрягается поясница, приподнимайте ноги повыше. Просто мышцы слабые. Как только растренируетесь, будете опускать постепенно.
0
03.05.2011
Ответить
Москва
да ничего:) будем стараться:) значит вместо икр должны напрягаться бедра?!
0
03.05.2011
Ответить
Лобня
а вот если я могу за раз сделать 30, сколько нужно подходов в день?
0
05.05.2011
Ответить
Москва
Отличная ссылка))) можно к приседаниям и выпадам еще гантельки добавить -гореть все будет, уххх ;)))
0
03.05.2011
Ответить
Москва
дадада!!! Долой зимний запас жирка!!!! Да здравствуют раздельные купальники!!!!!!
0
03.05.2011
Ответить
Москва
Да жесть вообще что творится с пятой точкой!!! Я еще на массаж собираюсь и обертывания хочу купить...
0
03.05.2011
Ответить
Москва
массаж - незаменимая вещь! Я тут пока детскому училась - просила всех преподов на себе отрабатывать. Вообще супер! такого массажа больше нигде не получу...
0
03.05.2011
Ответить
Москва
о как раз в тему, я купила себе курс "бразильская попка" попеременно делают холодное и горячее антицелюлитное обертывание, потом массаж на ягодицы баночный, на бедра ручной, потом закрепляющий гель, но это плюс к моим домашним водорослевым обертываниям, эффект ЕСТЬ
, а на живот и бока (ненавистные) я дома баночный массаж делаю
, а на живот и бока (ненавистные) я дома баночный массаж делаю
0
04.05.2011
Ответить