Похудение

Уже несколько дней не пишу на эту тему, но всё ок. Дело движется. Кажется я нашла для себя идеальный режим питания, при котором я всегда сыта и вес уходит стабильно. Раньше я старалась питаться не менее 5-и раз в день. Разумеется порции были не большие, но из-за частоты приёма я так же находилась в сытом состоянии, но не совсем. Я не сводила глаз с часов в ожидании следующего приёма пищи. Совершенно случайно, испортив свой режим дня и начав вставать в 12 дня, я открыла для себя новый способ питания. Я стала есть 3 раза в день. При этом плотный завтрак, плотный обед и лёгкий ужин. Перекусы я сначала планировала, но в течении дня просто забывала о них т.к. была сыта. Сейчас я их больше не планирую. Но введу когда налажу режим сна и начну вставать рано. Думаю если я встану и позавтракаю часов в 9 утра, то к 15-16 часам (когда я обычно обедаю), я буду слишком голодна. Объясняется всё очень просто. Это я ещё читала в книге у Ковалькова. Он сам похудел на 50 кг, по этому в его системе питания он полагается на собственный опыт обжорства и знает что такое полному человеку съесть маленькую порцию. Она просто проваливается и теряется в желудке. Голод утолён, но не наедаешься. По этому и ждёшь следующего приёма пищи. Он вообще советует есть 2 раза в день, но много. Я так стала делать не потому что послушала его совета, даже забыла о нём, а просто так получилось само собой. Меню примерно выглядит так:

Завтрак: Либо каша и бутерброд с сыром, либо творожная запеканка с яблоком (яблоко в запеканке).

Обед: Суп (я ем овощной суп-пюре), куриное филе или котлета с любым гарниром (даже с макаронами с сливочным маслом ела, всё ок)

Ужин: Обезжиренный творог.

Самое идеальное, когда и на завтрак творог. Так выглядит меню за последнюю неделю. Надо конечно и кефир ввести и фрукты, но пока вот так. Привесов пока не было, но без них конечно не обойтись. Они будут при любом режиме питания т.к. это физиология и она на питание не всегда смотрит. Можно вообще ничего не есть и будут привесы.

В общей сложности, со всеми испробованными системами питания, у меня ушло 14 кг. Муж тоже худеет, но он начал значительно позже меня, но результаты лучше. У него уже 20 кг ушло. Ему до идеального веса осталось 11 кг, а мне ещё пахать и пахать.

Ужинать стала не до 18-19 как раньше, а попозже. Сегодня вот только поела, в 21 час. Но это связано с тем что поздно ложусь. Примерно за 4 часа до сна можно смело кушать. Кстати и ужинать стала позже из-за сытости. Первые дни забывала об ужине и были мысли не есть, раз уж пропустила. Но решила, что не есть нельзя, большой перерыв - стресс и вот ем когда вспомню. Сегодня конечно совсем припозднилась. Завтра думаю будет привес, тем более давно его не было. Но это завтра видно будет. Кроме того в кд бывают привесы, а у меня как раз 1й день.

Кстати насчет кд. Дождалась я наконец своего счастья. В этот раз цикл был 44 дня. Мне моя эндокринолог назначила мерить базальную температуру и составлять график. Для меня это тёмный лес. Не знаю что из этого выйдет, посмотрим.