Здоровое питание для умных деток: 12 незаменимых продуктов для мозга.

Каждый продукт в этом списке содержит вещества, которые оказывают положительное воздействие на работу мозга и организм в целом. Включи их в рацион своего ребенка, и ты заметишь, насколько проще ему начнет даваться учеба. Итак, чтобы поддерживать оптимальную активность мозга, нужно употреблять следующие продукты:

1. Авокадо

• Богат питательными веществами для маленьких умников.
• Содержит полезные жиры для борьбы с болезнями сердца.
• Усиливает действие питательных веществ из других овощей и фруктов.
• Отлично подходит для улучшения здоровья кожи.

2. Рыба

• Высокое содержание жирных кислот омега-3.
• Улучшает функцию мозга и памяти.
• Уменьшает эффекты синдрома дефицита внимания.

3. Черника

• Содержит антиоксиданты.
• Повышает умственные способности.
• Помогает улучшить зрение.

4. Фасоль

• Помогает избавиться от астмы.
• Хороший источник белка для вегетарианцев.
• Улучшает память.
• Предотвращает сахарный диабет, ожирение и болезни сердца.

5. Брокколи

• Предотвращает проблемы с желудком (убивает вредные бактерии, которые могут вызывать расстройство желудка).
• Защищает кожу и глаза от ультрафиолета.
• Помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.

6. Киви

• Полезен для дыхательной системы.
• Повышает регенерацию клеток (в том числе мозговых).
• Сохраняет глаза здоровыми.

7. Коричневый рис

• Помогает нормализовать сон.
• Предотвращает запоры.
• Облегчает приступы астмы.
• Предотвращает заболевания раком, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение.

8. Сладкий картофель (батат)

• Предотвращает ожирение и диабет.
• Предотвращает запоры.
• Помогает улучшить зрение.
• Отлично подходит для сладкоежек.

9. Морковь

• Помогает улучшить зрение.
• Повышает иммунитет.
• Хорошее средство для здоровья легких.

10. Помидоры

• Помогают предотвратить рак.
• Облегчают астму.
• Защищают от солнца.

11. Куриное мясо

• Отлично подходит для роста и восстановления клеток.
• Повышает иммунитет.
• Помогает нормализовать сон и снимает стресс.

12. Крупа лебеды (квиноа, киноа)

• Самое высокое содержание белка из всех зерновых.
• Хороший источник белка для вегетарианцев.
• Высокое содержание витамина B6.
• Богатый источник пищевых волокон.

С этими 12 продуктами твой ребенок будет не только отлично себя чувствовать, но и имеет все шансы улучшить свою успеваемость в школе. Питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты, которые есть в этих продуктах, помогут самым маленьким всегда иметь силы и настроение познавать окружающий мир.