Войти
walking on the stars
жду девочку, 19 неделя Москва

Физ. упражнения

Девченки, расскажите, вы делаете зарядку или какие-либо упражнения специально для беременных?

У меня пока животик крошечный и у меня нет противопоказаний к зарядке. Я делаю обычную, как и до Б. Качаю руки гантелями, упражнения на бока, приседания(не больше 20 раз) и лежа на боку с вытянутыми ногами подъем напряженной ноги(каждую по 50 раз). Вся зарядка занимает не более 15 минут, чтобы не утомляться, так как я с беременностью очень быстро уставать стала.

Видела еще в инете информацию, что актуальны упражнения с гимнастическим мячом. Кто-нибудь им пользовался, какие впечатления?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
честно говор для беременных именно упражнений не знаю!сама спортсменка,я делаю все что не заставляет пресс напрягаться....качаю ножки и попу!руки и груди!примерно тоже самое что и вы!а гантельки мне кажется не вредно.вы же не по 10 кг тягает..но одно я знаю точно :маленький вес снаряда и большое количество повторений(в разумных пределах конечно) подкачивают и делают мышцы более рельефными: наша тренерша мать 4 деток!говорит нужно больше растяжку делать мышц ног и не знаю как правильно выразится ,короче сидя на согнутых в колянях ногах поднять руку  вверх и делать наклоны в сторону!и назад,противоположно от поднятой руки!или так же сидя на согнутых ногах ложится на спину!все это делать меленно и не торопясь!!!!
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
ну да, много внимания уделяют растяжке и именно нижней части тела)) меня вот еще тревожит вопрос, чтобы грудь на месте осталась и чтоб попу не разнесло :)))))))
0
23.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
ну грудь конечно уже прежней не останется!но поддержать форму можно!а на пу масса упражнений!поищите в нете я показать могу!расписать понятно не знаю как!
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
что такое "пу" ? ну я упражнения. которые для рук, они так же воздействуют и на мышцы груди :) эххх, жаль, что грудь не останется такой, как во время беременности))) мне оч нравится, как она изменилась
0
24.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
на попу....а грудь можно каачать отжиманиями..но это уже после родов!вооо сообразила как можно вам упражнение расписать!лодошки складываем вместе как когда молитесь или что в этом роде!логти разводите в стороны и как бы пытаетесь толкать ладожки друг в друга!!!
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
отжимания - это вообще не мое! я даже в школе на физ-ре никогда не умела ни отжиматься ни вис сдавать))))
0
24.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
 а вы попробуйте начните!я тоже за 10 лет занятия боксом 8 из них думала что подтягивания и штанга мне не поддатутся никогда!начинала с малого,перебарывала свою лень!сначала тягала пустой гриф потом прибавляла и в итоге до Б свой вес тягала а это около 60!
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
круто! :)) да я сама легонькая :) я до Б весила 52кг при росте 173 :) просто отжимания никак не даются, тут вопрос не в лени)))
0
24.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
огоооо!ды вы прям модель=)))сначало конечно не сразу будет провильны и ожидаемы результа!начните отжисаться с кален!через какоето время с прямыми ногами и вот так по тихоньку дойдете до желаемого!!я вот своих спорсменов изначально учу отжиаматься на кулаках!и вечно стыжу из если замечаю что кто то опускается на ладожки!за то горжусь когда на спаренных тренеровках мои 9 летние шпендики не задают глубого вопроса (на кулаках или на ладожках)
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
вот про схему "начать с колен" не знала, сделала заметку на будущее, спасибо! :)) так как я крайне заморочена не потерять фигуру после родов и во время беременности, думаю обязательно буду пользоваться вашим советом :) даже если с вытянутыми ногами не получится, на коленках же тоже будет какая-никакая нагрузка?
0
24.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
это точно))))обращайтесь!!!лучший тренажер это собственное тело!и ходить никуда не нужно!можно себя поддерживать в прекрасной форме и дома!после родов это может конечно глупо звучать но можно совместить игры с малышом и собственные тренеровки!можно взять малыша на руки и впрямом смысле качаться им,подкидывая вверх и все такое,ведь все так делают,только мало кто задумается сколько мышц задействованы!и малышу весело и вам польза=)
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
здорово! :) спасибо! и можно на "ты" :)))
0
24.02.2012
Ответить
ирина
Мама мальчика (13 лет) Радужный
даже нужно=)))я вообще не особо люблю официальность=)
0
24.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
дада!!!))) вот будем когда бабульками, можно будет "вы'кать")))))) а сейчас прям не по себе даже)))
0
24.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Ого! Я бы не рискнула при Б заниматься с гантелями... При Б же запрещен подъем тяжестей, только наклоны, ходьба, приседания, повороты и четвереньки разрешены, вроде
0
22.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
гантельки легенькие)) полторакиллограмовые, вариант фитнеса для начинающих) я ни в коем случае не перегружаю себя и делаю 2 упражнения с гантелями 1) руки от тела вбок поднимаю, до полного выпрямления по уровню плеча(это на трицепсы)(15-20 раз) 2) руки поднимаю на себя на сгибе в локте, это на все оставшееся)) (раз 40-50) а про гимнастический мяч ничего не знаешь?
0
22.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Нет,про мяч пока ни у кого не видела еще в дневниках. Но,думаю,на том же ЮТубе есть видео с упражнениями..
0
22.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
видео я видела, просто хотелось услышать мнение людей, которые им пользовались :) но думаю купить, все-таки стоит копейки, если мне что не подойдет, то ребенок потом с ним развлекаться будет))
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Вы имеете ввиду фитбол? Большой такой мяч?  Если его, то он очень хорош для беременных, в роддомах многие на них схватки переносят и потом на нем ребенку массаж делают и играются
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
можно на "ты" :) ясненько, спасибо за ценную информацию! а про роддом, это если по контракту можно его приносить?.. так-то чаще всего даже свой халат нельзя))
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Думаю, это в платных. Но туда вроде не приносят, а он там есть...хотя не знаю. А ты платно будешь рожать?
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
неа, бесплатно. планируем 1 роддом, там актуальны роды с мужем, а мы только так и хотим. лучше потом отблагодарим врача.
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Уже договаривались? Примут?
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
я первый раз вижу ТАКИЕ хреновые комменты. хотя озаботилась выбором роддома сразу же, как только забеременела. впрочем я думаю, что это единичные случаи, ведь если бы он был на самом деле ужасным, то о нем не было много чего хорошего :) всякие неприятности случаются везде, к сожалению, от этого всего не застраховаться никак, ни деньгами, ни чем-то еще... я стараюсь относиться к родам позитивно :) еду не на курорт и я умею терпеть и не докучать, ведь работающих там людей можно понять, мне не надо, чтобы со мной сюсюкались :) главное, чтобы специалист был хороший. а чтоб меня "развлекать" любимый будет рядом, поможет во всем! нет, мы не договаривались. они принимают со схватками, мы с другого конца москвы и направления туда мне никто не даст... я живу в юао(бирюлево восточное)
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Про коменты - это просто первая ссылка мне в поиске какая-то попалась, там много плохих. Просто, думаю, хорошие не пишут, вот и получилось так... А про со схватками - это очень нервное дело, готовьтесь, что ругаться будут сильно при поступлении - точно)) Ни в одном роддоме не любят не районных рожениц или без направления. Но знаю даже, что если приедете со схватками и мест не будет, то могут не принять и перенаправить в другой РД или вообще в коридоре положить.. Это я из опыта подруг)) Так что, если хотите потом на лапу дать, может есть смысл подъехать в доктору и договориться об этом? Или есть опыт у знакомых девочек, что приезжали с схватками и их с мужем пускали на роды в 1й?
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
да много таких... в интернете читала вот тут http://www.roddoma.ru/roddoma/Moskva/ и на ББ в разделе беременность/выбор роддома девочки пишут очень хорошие отзывы и что приезжали со схватками... а рожавшие говорят, что не имеют права отказать, если уже в родах к ним приехать... просто для нас с мужем оч важно вместе рожать, а рядом с нашим домом вроде и нет таких роддомов, а если контракт - то дорого для нас чтобы там рожать с мужем, надо на 32 или 34 не помню точно, приехать и подписать заявление у главного, и анализы чтоб у мужа были и вообще без проблем пускают так
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
у них кстати вообще на сайте написано, что они принимают в схватках только, ну или по направлениям из прикрепленных жк, так что я надеюсь на адекватный прием, если они сами заявляют такие требования
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Нну это да, можно ссылаться на то, что там так написано! А что такое КДО? Там написано, что заявление от мужа должно быть подписано заранее в КДО...Или вы уже подписали?
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
кдо - как я понимаю, это консультативно-диагностический отдел или что-то вроде того. в любом случае надо звонить и узнавать, прежде чем ехать :) а заявления подписывают на 34 неделе, это я на форуме на сайте 1рд читала
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Че-то я почитала про 1 роддом...хм... юля : февраля 1, 2012 at 09:04 просто отвратительный роддом!!!!!!! его роддомом назвать сложно — ирина : февраля 7, 2012 at 15:06 Наталья, у сестры которой 27 октября ребенок умер в 1-м роддоме-отзовитесь!!! У меня там аналогичная ситуация случилась немного раньше-здоровый ребенок умер в родах без выявленной причины. Хотелось бы сверить заключения-не удивлюсь если они абсолютно одинаковы….. людмила : февраля 17, 2012 at 13:09 От роддома плохие впечатления. Больше там никогда рожать не буду.Сами роды прошли не плохо, но после родовой период просто ужас! Отношение ужасное со стороны мед. сестер. Ребенку через капельницу занесли инфекцию после которой мы еще целый месяц лежали в больнице и дай Бог чтобы после этого не было никаких последствия.А уж как встречают я и вовсе молчу : “Че приехала” и орут как ненормальные. А этой крашеной рыжеволосой врачихе только в колонии работать.Не советую ехать туда рожать.
0
23.02.2012
Ответить
танюша
Мама троих (13 лет, 9 лет, 4 года) Тихорецк
Ну и молодечик! Если тебе упражнения не втягость, то почему бы и не готовить свои мышцы к родам! Я правда упражнения не делаю, но и на месте не сижу. Всегда в движении. Чувствую, что мышцы не забиваются! Все пока в норме. А про мяч поищи в инете. Я натыкалась на видео он-лайн комплекс упражнений для Б. Включай и повторяй!
0
23.02.2012
Ответить
SVETLANA
Мама двоих (15 лет, 13 лет) Мариуполь
Умничка! Мне муж в первую Б скачивал интернета гимнастику для Б. Можешь поискать. А еще я ходила на фитбол и на йогу для Б. Когда декрет начнется тоже хочу походить. Очень хорошо делать кошечку.
0
23.02.2012
Ответить
walking on the stars
Мама троих (13 лет, 9 лет, 5 лет) Москва
дааа, про кошечку мне сразу мама сказала, когда я только забеременнела
0
23.02.2012
Ответить
Вера Лебедь
Мама девочки (14 лет) Москва
Ого, гантели. Вроде нельзя же тяжести при Б! Только наклоны, повороты, четвереньки, приседания... А так, тут есть девушка на ББ, ведет балет для Б...Не помню, на какой она неделе, но вот ссылка на ее видео. Можете, если заинтересует написаь там уточнить информацию...Это ее страница на ютубе
0
22.02.2012
Ответить
Ррр...! Неудобства

Похожие записи

Мои попные упражнения
Упражнения на фитболе
Упражнения для зарядки.