История похудения
4 года назад было кесарево!
Набрала много 20 кг (с 65 до 85 кг).
Вышла из роддома 82 кг.
Сбросила за год до 73-74 кг.
Так проходила год и потом за полтора года набрала до 86 кг, это было жутко, ходила проверялась на гормоны, щитовидку проверила, к двум гинекологам сходила, к эндокринологу и все специалисты мне сказали, что у меня всё в порядке, полнота не по здоровью.
И тут я поняла, что я просто отожралась, как-то потихоньку не заметно, +2 кг каждый месяц и вот результат.
Было очень тяжело, я не беременная и 86 кг для моего роста 161 см это много. Поменяла гардероб с 48 на 52 размер.
И тут решила взять себя в руки и начать с чего то. Понимала, что быстро кг не уйдут. Выбрала для себя интервальное голодание и срок год, разделив его на 3 части по 12 недель, смотрела передачу, там методика была такая.
Итак, поставила себе цель каждые 12 недель минус 10 кг и образ жизни в принципе изменить и питаться интервальным голоданием, так как это не вредно, можно есть всё, только в определённые часы и приучить к этому организм.
Начала 6.12.2022
С питанием мне легче худеть, а вот физические нагрузки совершенно не люблю, для меня это тяжело. Пробовала дома делать упражнения по видео с ютуба, но я себя жалела и понимала, что сама ничего не добьюсь. Записалась к тренеру в зал и в бассейн.
В декабре позанималась с тренером 5 раз и 3 раза сходила в бассейн. Вообще это круто, когда тренер тебя мотивирует и целый час ты не переставая потеешь и занимаешься, не желея себя. После тренировок я чувствовала себя окрыленной. В бассейн ходила, плавала сама по 40 минут. Итак тело моё подготовленное к физ нагрузкам и я уже спокойно занималась дома.
Наступил НГ, праздники, длинные каникулы и после них в зал я не вернулась, дома занималась. Кстати на праздниках не прибавила, хотя застолья были конечно, ела уже меньше.
Так как рабочий график у меня с 5:00 до 14:00
Я ела в 3:00, 9:00 и 12:00.
Тренер говорил лучше ограничиться двумя приемами пищи, но поначалу это было тяжело, потом я перешла на два приема в 3:00 и 12:00 во второй фазе 12 недель.
За первые 12 недель я похудела на 7 кг, а в объемах грудь 4 см, талия 7 см, бедра 6 см.
За вторые 12 недель я похудела на 7 кг, а в объемах грудь 4 см, талия 5 см, бедра 4 см.
Сейчас начинается третья стадия 12 недель, самая сложная, так как требует физ нагрузки, надо подтягивать живот обвисший после кесарева, это только упражнения и ноги подкачать. Еда уже не так спасает, питание осталось интервальным, но чтобы не было срывов со второй стадии я позволяю себе в субботу есть всё, что хочу а в воскресенье у меня голодание, только вода и кстати, я не мучаю себя этим, я даже не ощущаю голод и не болит голова, как бывает от голоданий, эти дни я называю загрузочный и разгрузочный.
Я достала весь гардероб 48 размера и ношу его.
Вес 70 кг.
По плану конечно не получилось по 10 кг сбрасывать, но мой результат мне нравится. До 6 декабря цель хотя бы похудеть до 65 кг (мой нормальный вес до родов).
Девушки, мы сильные и если что-то очень хочется у нас всё получится!