Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки через скакалку.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Вдохновилась постом одной девушки, вчера читала весь вечер и решила опять худеть. Делу очень мешает то, что сижу в декрете уже почти 3 года, рядом холодильник и радость одна - еда... Очень хочу на работу. Это исполнится, но чуть позже. За последние полгода моих попыток похудеть я набрала еще 5 кг... Не могу смотреть на себя в зеркало. И сколько бы не говорили, что надо любить себя и не важно в каком ты весе, все ерунда. Пока ты чувствуешь себя поросенком, никакой любви к себе быть не может.
На завтрак съела кашу геркулесовую на молоке 3,2%, без сахара. Чай с лимоном. Кусочек сыра Белорусского, жирность 11%.
Сдула с сайта одного хорошего человека..

Пара вариантов, "чебсожрать"
Перекусы/завтрак
1. Печенье творожное (в составе - овсяная мука, творог обезжиренный, сахзам "ФитПарад", кунжут), лепим шарики - и в духовку.

За много-много лет моей практики массажистом и скульптором фигур я какие только пилинги не перепробовала... и последние несколько лет проводила "тайный" эксперимент))
Среди нескольких разных профессиональных пилингов супер-хай-фай-фирм... стояла баночка моего кофейного.
Я, перепробовав с клиенткой за курс процедур все имеющиеся, спрашивала "а какой больше всего понравился?"...
и ВСЕ отвечали что вот этот вот ну прямо
супер-уау и что ты что ты
))))
И тогда я сознавалась что это мой собственноручный, предлагая в подарок намешать на память такую баночку:)
Всем в подарок ко Дню Св.Валентина и 8 Марта открываю его рецепт:))

Переехали мы в наш район в декабре (Новопеределкино),решили после Нового года сходить-узнать есть ли места в ЦИПР или ГКП. Пришли к директору комплекса 1467 (дочь там учится), спросили про ГКП и ЦИПР, она отправила к заведующей. Пошли к заведущей садами в комплексе.
Она говорит - Вы в ОСИПе были? Я говорю - да, оригиналы все отвезли, на очередь нас поставили, но мы бы хотели походить или в ЦИПР, или в ГКП. Они говорят: мест в ГКП нет, но в ЦИПР можем найти Вам местечко. Езжайте в ЦИПР и скажите, что пусть мне позвонят, я им скажу, что мы Вас берем. (мне это странным немного показалось - как это так - по звонку?)
Муж поехал в ОСИП, там сказали- делается всё по-другому: Надо что бы в саду отправили в управление образования информацию, что у них есть место, после этого кто первым приедет - Вы или другой кто-то - пишет заявление и Вы попадаете в ЦИПР.
Мы снова в сад, они говорят - ок, запрос сделали. Муж снова едет в ОСИП, там говорят: нет, не видим мы от сада информацию.
Я снова к заведующей. Она говорит: Я информацию подала, Вас в своей системе не вижу, Вас в ОСИПЕ не прикрепили к нашему комплексу...
Я в ауте... Статус нашего заявления в ОСИПЕ на сад "Подано. Заявка передана в ОИВ и находится на рассмотрении". Что это означает и как долго оно там будет на рассмотрении?
ЧТо делать? Кто врет? Заведующая нам готова место дать, а ОСИП нет?
Посоветуйте, как поступить?
Переехали мы в новую 2-комнатную квартиру 23 декабря, и живя на баулах с двумя детками, стали делать ремонт, косметический. Денег, как всегда, в обрез. Успели купить Паксы 3,5 м, Бесто в детскую, кроватку Гулливер и по мелочи до подорожания. Кухню , туалет и ванну не трогали, т к туда необходимо большое количество средств, пока все отмыли, так сказать приодели, получилось симпатичненько. Но очень хочется вам показать комнаты, которые получились.
Большую комнату - 18 кв.м. отдали под детскую, а маленькую - 13 кв.м. себе взяли. А кухня гостям ))))
Поклеили обои, положили ламинат, вдвоем с мужем ))) Куча недоделок, кояков, но мы относимся к ним спокойно :) Остались потолки, плинтуса и межкомнатные двери. Но это все будет позже.
1. Спальня. Покрывало буду менять. Кровать еще покупали в съемную квартиру. Покупали ее, как временную, самую дешевую, но, как известно, ничего нет более постоянного, чем временное. Нужно изголовье, икеевское мужу не нравится. Потому пока думаем, что делать.

Подборка Новогодних мультфильмов...
http://www.babyblog.ru/user/MamaShurika/3086265
Всё таки решила вынести отдельным постом
Самые интересные и красивые зимние, Рождественские и Новогодние мультфильмы для детей...
(ССЫЛКИ на ютуб АКТИВНЫЕ)
Дед Мороз и серый волк
Дед Мороз и лето
Когда зажигаются елки
Снеговик-почтовик
Новогоднее путешествие
12 месяцев
Приключения пингвиненка Лоло
Зима в Простоквашино
Про Хому и Суслика
Снежная королева
Как ёжик и медвежонок новый год встечали
Маша и медведь новогодняя серия
Ну Погоди новогодний выпуск
А вот мультфильмы где Санта Клаус, но они тоже очень интересные, красивые и с новогодним настроением, обязательно посмотрите их вместе с детьми, они чудесные!!!
Рождественский Винни Пух
Даша следопыт Рождественская серия
Рождественское желание Анабель
Оленёнок Рудольф
Полярный экспресс - я не знаю, наверное он больше к фильму относится, хотя в нём компьютерная графика, но тем неменее его тоже стоит посмотреть.
Микки однажды под Рождество
Бортики в отличном состоянии, матрасик невысокий в отличном состоянии.
В подарок отдам стерилизатор для бутылочек AVENT.
Осталось одеялко для выписки, на фото видно.
Забирать м. Бульвар Дмитрия Донского.

















