Очень важно поддерживать уровень жидкости в организме (вода при этом является наилучшим вариантом), и на это есть множество причин:
# чтобы снизить проблемы, связанные с беременностью, такие как запоры;
# для формирования околоплодных вод;
# для формирования плазмы, которая важна при увеличенном объеме крови;
# для поддержания мягкости вашей кожи;
# для снижения шансов удерживания жидкости и чрезмерной отечности;
# чтобы помочь предотвратить появление геморроя;
# чтобы вымывать ненужные вещества, предотвратить возникновение заражений мочевого пузыря – ваша моча будет оставаться разжиженной, и вы будете чаще ходить в туалет, что снизит шансы размножения бактерий в вашем мочевом пузыре;
# чтобы избавить ваш организм и организм вашего ребенка от токсинов.
Потребление достаточного количества жидкости может стать достаточно сложным испытанием для тех, кто не привык к этому. Ниже приведено несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, и которые помогут вам:
# Возьмите себе за правило выпивать большие чашки или стаканы жидкости, так чтобы вы могли выпивать больше с каждым подходом. Поставьте себе целью выпивать восемь стаканов в 225 мл жидкости ежедневно, при этом отдавая предпочтение воде;
# Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить дольку лимона или немного сока для вкуса;
# Старайтесь не пить много перед употреблением пищи, иначе вы можете придти к тому, что не захотите есть;
# Всегда держите при себе бутылку с водой;
# Распределите прием жидкости на весь день, выпивайте по стакану воды каждые два часа в течение дня;
# Ограничьте употребление газированных напитков и напитков, содержащих кофеин, так как они считаются мочегонными;
# Если вы столкнулись с проблемой удерживания жидкости, возьмите себе за правило выпивать еще больше жидкости, так как это поможет вымывать излишки жидкости;
# Потребляйте другие источники жидкости, которые являются полезными, такие как арбуз или супы;
# Исключение алкоголя в течение всей беременности является огромным преимуществом.
