Сколько мг инозитола нужно в сутки планирующим?

Вот и весь вопрос. Заказала на IHerb холин+инозитол: инозитола 500 мг, холина 250 в капсуле. Сколько таких нужно в сутки, девочки?
Заранее спасибо за ответы🌹