такой вопрос)... как "заставить" похудеть икры ног? вобщем то мое тело меня устраивает, за исключением икр(((( очень уж они обьёмные и дело не в мышцах, а в жире(((( что ни делала ничего не помогает! физ упражнения только наращивают мышцы, а с жиром не справляются((( может кто знает секрет? а то на них ни одни сапоги не сходятся! а так хочется сапожки высокие носить(((((
Мама мальчика (5 лет), планирую беременность
Москва
ТОЛСТЫЕ ИКРЫ!!!!!!!!!!
Пользователь удалён
Новенькая
таже история, юбок из-за этого неношу, а так хочется. еще на зиму пришлось весь город перерыть что б сапоги найти. вообщем решила бороться. нашла комплекс упражнений для стройных ног. позанималась пару неделек - сантиметр ушел. попробую и дальше. напишу пару упражнений для икр.
вообщем делать упражнения надо по 30-50 раз (только не переусердствуй а то болеть пару дней будут.) если делать упражнение меньше 15 раз обьем только наростет за счет роста мышц.
итак:
1. ноги вместе, руки на пояс. и делать выпады как можна дальше каждой ногой.
2. встань на одну ногу, руки на пояс и прыгай на одной ноге из стороны в сторону (только осторожно что б не упасть)
3. встань на одну ногу, руки в стороны, и наклоняйся вперед при этом приподнимая вторую ноку сзади, получится стойка ласточкой на одной ноге. на 4 счета. потом остановись в этом положении и дотронься одной рукой до калена. (противоположной, тоесть если нога стоит левая то дотрагиваться надо правой рукой, для равновесия).
4. сделай глубокий выпад и покачайся (чтоб растянуть икру которая сзади) 2 подхода по 30 раз, я делаю 3 подхода для верности.
вообщем :) главное не сачковать и заниматься каждый день. мин 10-15 в день и стройные тоненькие икры обеспечены.
результаты будут видны уже на следующую неделю. успехов! :)
0
03.01.2010
Ответить