Добрый день стройнеющим, худеющим и ухаживающим за собой стройняшкам!

Я снова на горизонте с очередным задание на эту недельку!

Задание №3

1. Приводим в порядок бровки наши. Понятно что мы все за ними так или иначе ухаживаем, настало время похвастаться ими и показать их крупным планом! В данном задании Вы можете оформить дугу брови, может кто-то из Вас решится на изменение формы бровей, так же можете покрасить брови, если Вы их окрашиваете.

На фото желательно бровки ДО и После процедуры.

Задание №3

2. На выбор даю несколько возможных процедур. Обертывание на проблемный участок тела, скраб на проблемные участки тела, маникюр, педикюр, маска для волос, маска для лица, маска для рук, эпиляция.

Каждый из Вас выберет то, что более актуально на данный период времени!

3. Упражнения для похудения и отличного настроения!
Выполняем ежедневно в течении этой недели)

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
Выполняем 10 повторов.

Упражнение для дома - Конькобежец

Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.

Упражнение для дома - Кик и выпад

Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.


Упражнение для дома - Выпад с коленом

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
Вернитесь в предыдущую позицию.
Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.

Упражнение для дома - Кик Сумо

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
А теперь правой сделайте кик.
Выполняем 20 попеременных киков

Задание №3

4. Читаем нашу карточку преимуществ

Вот и все - жду ваших отчетов с нетерпением, вы у меня большие умницы)

Задание №3

задания

Похожие записи