В который раз решилась сесть на диету!

Ну, 5 кг сбросить - тоже дело (мне бы 2 кг для начала, и я уже буду рада;))). Иду в спорт класс.

Вес-то уходит на этой диете, это бесспорно, но это наносит большой вред здоровью!Тем более что ты не мясоед, зачем ломать свою природу.Воду надо пить для того, чтобы улучшить обмен вещест, главное пить именно воду, не надо сюда приплюсовывать чай, суп, сок и т.д. Чистая вода очень хорошо очищает организм, избавляет от отеков (как бы пародоксально это не звучало). Очень часто мы путаем чувство голода и жажду, вот захотелось тебе кушать между завтраком и обедом, выпей чначала воды, если чувство голода так и не ушло сделай небольшой перекус фруктом или овощем, но не чаем с печеньем.Очень важно при правильном питании завтракать и завтракать лучше кашей с сухофруктами или орехами, можно ещё мед добавить. Такой завтрак даст хороший заряд энергии и разбудит организм. Очень важно ещё перед завтраком минут за 30 выпить стакан воды, организм начнет уже свою работу, пока ты будешь умываться, одеваться и заправлять кровать и он уже будет полностью готов к завтраку. Очень хорошее правило отучить себя пить чай сразу после еды, подожди 30-40 минут и только потом пей чай, так съеденная еда переварится гораздо лучше, т.к. при попадании еды в желудок выделяется ровно столько желудочного сока, сколько нужно на переваривание именно этой порции, а мы берем и разбавляем все это дело чаем/кофе и получаем пробьлемы с пищиварением.В обед можно позволить себе чуть больше еды, чем в остальные приемы пищи. На обед надо съедать овощи, мясо/рыбу, картошку, хлеб, все что съедено в обед (я имею в виду умеренную порцию) переварится до вечера, даже пусть это кусок торта будет. Главное понимать, что при сидячем образе жизни порция должна быть меньше, чем при активном, иначе все осядет на попе и животе. Перед обедом тоже желательно выпривать стакан воды, так и не объешься и организм будет рад)Ужин должен быть легким, например салат и паровая рыбка или грудка куринная, на ужин не стоит есть тяжелой еды, типа картошки жаренной или свинины, к моменту отхода ко сну желудок должден по максимуму все переварить и усвоить, чтобы ночью могли хорошо поработать печень и желчный. Если очень хочется кушать перед сном, можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями и мёдом (это очень полезно для женщин). Самое главное знать в еде меру и съедать за раз не больше 250гр, такого количества еды вполне достаточно. Делать упор на правильные продукты: овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо и рыба, варить себе супчики, кашки. Рацион должен быть разнообразным, монодиеты они наносят большой вред организму, ведь он не получает нужные компоненты для правильной работы. Если правильное питание становится привычкой, то уже и не хочется никаких майонезов, жирных стейков с картошкой-фри, просто начинаешь понимать, что твоя правильная еда гораздо вкуснее и полезнее и нечего себя травить) 

Мне не надо)))) Я и не худею)) просто на других смотрю и восхищаюсь как они могут))) если б мне было надо - я бы не смогла! только толстела бы со слезами на глазах)))