Пишу больше для себя самой, но, может, кому-то будет интересно? В этой записи я напишу о том, зачем нам нужен режим, наши цели и желаемый распорядок дня. В дальнейшем я буду писать об успехах и неудачах каждого дня. Осторожно, под катом много текста!

Что имеем? Имеем двух мальчиков 16 недель и подобие режима. Искусственное вскармливание, трехчасовые интервалы кормления, в т.ч. и ночью (в том же режиме, что и днем), график плавающий. Последовательность "еда-активность-сон" часто не соблюдается, дневной сон беспорядочный, зачастую в качалках. Отход к ночному сну самостоятельный, ночью иногда совместный сон.

Что хотим? Хотим строгий режим дня, учитывающий интересы всех членов семьи (мои, мужа и детей, конечно), упорядоченный дневной сон, а также более длительный ночной сон без пробуждений, в конечном счете в течение 8 часов. Совместный сон исключить!

План действий. В арсенале у меня две хорошие книжки: "Как научить младенца спать всю ночь" Эззо и Букмана и "Секреты высыпающейся мамы" Трейси Хогг. Книжки в целом схожи, идея, в принципе, единая - чередовать еду, активность и сон в трехчасовых (для большинства детей старше 4 месяцев - четырехчасовых) циклах. То есть цикл должен начинаться с кормления, продолжаться бодрствованием ребенка (чем младше, тем короче этот этап) и заканчиваться сном. Еда-активность-сон, только в таком порядке!

Перед тем, как перейти к составлению распорядка дня, я несколько дней наблюдала за детьми, за их естественными склонностями в течение дня, а также думала над тем, как "встроить" детей в рабочий график мужа. Ну и про себя не забыла, конечно) Таким образом, при составлении нашего графика я учитывала 7 ключевых моментов:

1. Утром дети просыпаются около 8 утра, и после пробуждения способны бодрствовать в течение двух часов, пребывая в исключительно хорошем настроении.

2. Днем дети в целом ведут себя спокойно, привычка к трехчасовым интервалам делает свое дело. При этом, если дети спят, они способны выдержать 3,5-5 часов между кормлениями, но это скорее исключение из правил. Спят беспорядочно, по 40 минут в среднем, редко час, еще реже 1,5 часа. Перед тем, как уснуть в качалке, хнычут.

3. Вечером дети склонны капризничать, поэтому их надо постоянно занимать: книжки, гимнастика, купание, игры, музыка. Днем мы также делаем гимнастику и играем, но при этом в течение получаса дети способны занимать себя сами.

4. Ночью дети обычно спят хорошо, засыпают самостоятельно в течение 5-20 минут после кормления. Иногда засыпают ДО того, как я успеваю приготовить смесь. Предполагаю, что просыпаются скорее по привычке, нежели от голода. Иногда Илюша плачет по непонятной причине.

5. Муж уходит на работу в 9.00-10.00 утра, возвращается около 18.30-19.00. В понедельник, среду и пятницу у мужа бассейн с 20.00 до 21.00. Во вторник и четверг по возвращении мужа домой я иду в тренажерный зал, возвращаюсь около 21.00-21.15. Мне комфортно ложиться спать в 22.00-23.00, мужу - в 00.00-01.00.

6. В день мне в среднем требуется около часа на уборку и стирку (в общей сложности) и полчаса-час на готовку. Кроме того, мне бы хотелось успевать читать книжки и уделять своему хобби (скрапбукинг) 2-4 часа в неделю минимум.

7. Так как детки недоношенные, купание и прогулки являются ежедневной необходимостью. С купанием все проще, каждый из родителей способен выкупать двоих детей с минимальными потерями. Если купаем вдвоем, то потерь нет совсем, работаем по налаженной схеме. С прогулками сложнее, потому что мы живем на 5 этаже без лифта и я физически не в состоянии снести двух детей в переносках (суммарный вес с одеждой около 18 кг) на 5 этажей вниз. И уж конечно, я не могу поднять их обратно. То есть муж может гулять с детьми без моей помощи, а я одна с этим справиться не могу, к сожалению.

Ну и вот к какому графику я в итоге пришла:

08.00

Кормление

08.15-09.00/09.30

Активность

09.00/09.30-11.00

Сон

11.00

Кормление

11.15-12.00/12.30

Активность

12.00/12.30-14.00

Сон

14.00

Кормление

14.15- 15.00/15.30

Активность

15.00/15.30- 17.00

Сон, в т.ч. прогулка (в выходные дни)

17.00

Кормление

17.15-18.30/19.00

Активность

18.30/19.00-20.00

Сон, в т.ч. прогулка (в рабочие дни)

20.00

Кормление-кластер

20.15-21.30

Активность

21.30-22.00

Купание

22.00

Кормление-кластер

21.30-00.00

Сон

00.00

Кормление-кластер

00.00-04.00

Сон

04.00

Кормление

04.00-08.00

Сон

Как видите, периоды активности довольно гибкие, час-полтора, буду смотреть на состояние детей. Время купания неизменно в течение недели, а время прогулки различается в рабочие и выходные дни. В принципе, в выходной день прогулка может быть приурочена к любому периоду сна. В последнем дневном цикле (20.00-22.00) я решила отказаться от этапа "Сон", поскольку цикл укороченный.

Вечером я решила попробовать кластерное кормление, через каждые 2 часа. Кормление в 12 ночи по сути является кормлением во сне, обязанность мужа, если только ему не хочется лечь пораньше. Кормление в 4 утра пока оставляю, промежуточная цель - ночью перейти от трехчасовых к четырехчасовым интервалам, постепенно сдвигая время кормления "вперед" и незначительно сокращая объем смеси. Специально детей не бужу, кормлю по требованию, но не раньше 4 часов. Конечная цель - непрерывный сон с полуночи до 8 утра.

P.S. Чудесную книжку про систему "Тихая ночь" можно скачать здесь.

Мы с Ванюшей

Похожие записи