Теперь про спину :)

в 2011 году в гололед упала на спину. Упала так, что я не успела сообразить. Раз. и я лежу. Первое 3 мин я лежала просто на тротуаре. Ко мне никто не подошел. Меня просто обходили. А это Москва. Большая Грузинская. :)) Я не могла позвать на помощь. Лежала открыв рот и все. Я не могла дышать. С трудом удалось заставить себя сделать вдох. Встала. Уже хорошо. Пошла на работу. Болело. боль продолжалась месяца 3. Я ходила к врачам, мазалась, выполняла рекомендации. Боль постепенно сошла на нет. Но периодически был дискомфорт меж лопаток куда упала. В 19 году родила. Ребенка на руках носила не снимая с рук и до сих пор приходится брать. Спина отваливается. Снова все болит. Сама согнулась в 3 погибели. Об осанке речи быть не может. спина колесом. Расправить спину больно. Вернусь в город - к врачу. Подскажите как начать держать спину на своем мышечном корсете. совсем меж лопаток ослабла и плеча как то назад вверх к голове задираются.