в 2011 году в гололед упала на спину. Упала так, что я не успела сообразить. Раз. и я лежу. Первое 3 мин я лежала просто на тротуаре. Ко мне никто не подошел. Меня просто обходили. А это Москва. Большая Грузинская. :)) Я не могла позвать на помощь. Лежала открыв рот и все. Я не могла дышать. С трудом удалось заставить себя сделать вдох. Встала. Уже хорошо. Пошла на работу. Болело. боль продолжалась месяца 3. Я ходила к врачам, мазалась, выполняла рекомендации. Боль постепенно сошла на нет. Но периодически был дискомфорт меж лопаток куда упала. В 19 году родила. Ребенка на руках носила не снимая с рук и до сих пор приходится брать. Спина отваливается. Снова все болит. Сама согнулась в 3 погибели. Об осанке речи быть не может. спина колесом. Расправить спину больно. Вернусь в город - к врачу. Подскажите как начать держать спину на своем мышечном корсете. совсем меж лопаток ослабла и плеча как то назад вверх к голове задираются.
Челябинск
Нужно заниматься лфк специальной. Только так укрепите корсет.
У меня сильный сколиоз со смещением таза в сторону. Боли сильные былы. Корсет слабый, лежа на спине я ноги поднять не могла. Ходила на лфк, боли прошли, корсет укрепила
Москва
Анна, может вспомните комплекс? Я готова и отблагодарить финансово. Пока в деревне хоть как то начать действовать
Липецк
Если есть возможность, то на пилатес начать ходить. Шикарная вещь для спины
Липецк
Блонди, а, вы на лето уехали. Как вариант: поискать в интернете видео. Сама не искала никогда, поэтому, к сожалению, не подскажу где искать(
Москва
Блонди,
Извините, вклинюсь. Посмотрите на Светлану Грин Пилатес Флоу. На сайте много зарядок и комплексов, доступ по клубной карте. Советую, т.к. сама пару лет ходила вокруг да около, а в марте купила. Зря не купила раньше!
Мытищи
Встали и пошли, значит перелома нет и это уже хорошо.
Спину необходимо закачивать, здесь подойдет все, что мы делали в школе, но с поправкой на травму. Утром из кровати не выпрыгиваем, хорошо тянемся всем телом. Если есть дискомфорт делаем кошечку, собачку, на турнике хорошо повисеть. В случае смещения хороший результат дает вытягивание на кушетке, но перед ним обязательно лфк на разогрев мышц.
Меня после травмы в Бурденко лечили, делали лфк, массаж, вытяжение, иголки и это помогло.
Москва
Купите мфр ролл,может ещё называться валик для иоги,короче цилиндр такой из плотного материала,ложитесь на него спиной и раскатываете где болит.
Краснодар
Скачать комплекс упражнений для спиныи заниматься дома по видео
Москва
Лфк, бассейн, мне еще пилатес хорошо и быстро помогает. Вот как так люди или нелюди не подходят, да к девушке?((( никогда такого не встречала, даже к пьяным подходят. Ужас
Москва
Просто лягте на пол(коврик, пенка, чтоб не холодно просто) на спину.руки ровно.ноги ровно.попа на полу.и лежите мин 15 с закрытыми глазами.так 2 раза в день
