Девочки, подскажите как вы справляетесь с тревожностью. Я очень тревожный человек, но как родила, тревожность усилилась просто в сто раз. Начинаю паниковать иногда на ровном месте. Что-то показалось не так и все начинается. Холод по всему телу, пот, тремор рук, давление и температура даже повышаются на фоне стресса. Магний и прочее уже давно не помогают. Работаю с психотерапевтом, но пока мимо. Доходит до панических атак. Очень устала от этого☹️
Тольятти
Katti Su, боюсь пить антидепрессанты, опять таки из-за тревожности🥹 боюсь побочек, я с ребенком одна постоянно, и боюсь что буду как овощи и не справлюсь
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, ну, вот и ответ.
Ваша тревожность помогает вам «справляться», есть, значит, убеждение, что пока вы в тревоге - вы «на стреме» и ничего не пропустите.
Но на деле у тревожных мам вырастают тревожные дети, есть исследования, большие данные. Тревога истощает и не дает радоваться жизни. Тем более, у вас уже и паника есть.
Ищите толкового психиатра, который сможет мягко вам вводить АД, с микродоз.
По крайней мере, живите с этой мыслью уже))) постепенно дозреете
1
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Katti Su, о да. Тоже переживаю, что из-за моей. Тревожности и гиперопеки я врежу ребенку((
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, о, да у вас уже и ребёнок не грудной.
Тогда она еще луяшк вас считывает. Новогодние каникулы - отличное время, чтобы начать. Как раз 12 дней под присмотром, убедитесь, что вы не стали овощем
0
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Katti Su, муж работает все праздники((( я постоянно с ребенком одна.
1
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, вот смотрите, вы точно вредите себе и скорее всего вредите ребёнку.
Начните с небольшой дозы, если поймете, что вы становитесь овощем (что это, кстати, значит?) то бросите пить)
В Новый год с не тревожным мозгом))) ну и книгу почитать стоит роберт лихи, или Илья качай, или бернс- терапия настроения.
0
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Katti Su, что замедлиться реакция например, или буду хотеть спать постоянно. Да, я своей тревожностью и гиперопекой Замучила ребенка((( у психиатра была, рецепт на таблетки есть. Наверное начну пить
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, давайте я вас поддержу)
Какие выписали?
Дело не в гиперопеке только, а в том, что дочь учится, что надо вот так вот опекать, надо следить и быть настороже))
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, а ну вот. Первое - главное, второе - прикрытие
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, спать - точно нет. Может тошнить, первое время тревога может вырасти, но это проходит (а еще назначают препарат, в помощь периоду адаптации )
0
25.12.2025
Ответить
Псков
Антидепрессанты - топ! Я тревожник, который вырос у тревожной матери. Всю жизнь от этого страдаю. Не стоит бояться лекарств, правда.
4
25.12.2025
Ответить
Новосибирск
little paws, скажите, пожалуйста, а как вы а/д получили? Просто пошли к психиатру и он выписал?
Я вот тоже тревожник, но ни разу никуда не обращалась. Всегда думала, что особенность характера. А может, мне тоже бы таблетки помогли. Но все кажется, что у меня не очень серьёзно.
0
25.12.2025
Ответить
Новосибирск
Галина Краснова, а невролог разве имеет право такие препараты выписывать?
0
25.12.2025
Ответить
Псков
Катя, мне невролог выписал, но я с другой проблемой ходила. Муж и подруга тоже через невролога получили рецепт, жаловались на тревожность и симптомы депрессии. А/д много от чего назначают и помогают) мне повезло, подошли с первого раза и помогли колоссально. Не надо ждать, пока станет серьезно((
1
25.12.2025
Ответить
Москва
В идеале, Вам бы к психиатру, что б протестировал и если необходимо, прописал препараты + перинатальный психолог. Тревожность ун чтожает не только Вас, но и окружающих, с этим нужно бороться.
Боитесь препаратов, обратитесь сначала к психологу
1
25.12.2025
Ответить
Клин
Ох, тоже самое... После родов совсем жопа. Сначала плакала постоянно, страх на страхе, муж сначала успокаивал потом стал говорить опять ревешь 🙄, поднадоело ему, а я ничего сделать не могу, а иногда бывает и сама не знаю от чего плачу😕, но у меня ещё и гормоны шпарят. Сейчас немного отпустило, но если накатывает прям блокирую эти мысли, стараюсь переключиться на что угодно - меню на НГ, подарки, планы на праздничные дни и т.д., помогает. И если есть с кем пообщаться просто на любую тему - подруга, родственники, коллеги, тоже отвлекает.
0
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Ирина, вот проблема тоже в том, что особо не с кем поговорить даже. Муж на работе и занят, и тоже уже устал от моих тревог, реагирует агрессивно. Мама тоже постоянно говорит, что я просто себя накручиваю и успокоиться (как будто это так легко). Подруг особо нет, а близкие тоже с детьми и не получается нормально поговорить. Вот сейчас сижу и понимаю, что просто хочу чтобы кто-то пришел, поговорил со мной. Даже соседке написала, но она не дома. И поняла, что не могу никому позвонить и позвать((( от этого еще паршивее
0
25.12.2025
Ответить
Клин
Жаль, что мы с вами так далеко живём 🙂, как было бы хорошо поговорить с человеком, который как никто тебя понимает)) ну к стати форум тоже как вариант общения.
А ещё можно найти занятие по душе, я вот буду альбом с фото дочке отдельный делать и отдельно семейный.
Вы на работу ещё не вышли?
У вас малышка уже подросла, можно с ней ходить на представления, гулять, на площадках с мамочками другими общаться.
Я так поняла сама себе не поможешь, никто не поможет, ни психотерапевт, ни антидепрессанты... Пока принимаешь работает, как перестанешь - все возвращается (я правда не пила, просто так думаю).
0
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Ирина, я не прекращала работать. Я работаю удаленно. В январе планируем уже сад. Может полегче будет. Но, я бы и в сад не отдавала из-за своей тревожности. Это же вечные больничные.
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Ох. Сама прошла и прохожу сейчас иногда этот ад. Материнство вообще сплошная тревожность и от этого никуда не деться. Мне ничего не помогало первые два года. Ни психолог. Никто. Только я сама себя вывозила. Но. Моё спасение оказался муж. Он до появления ребёнка был моим маяком, а после первые два года я была настолько бешено тревожная, что даже его помощь не видела. А потом расслабилась, взяла себя в руки, начала думать с холодной головой и слава Богу всё встало на свои места. И чуть что мой супруг вытаскивает меня из этого состояния. Он умнее и мудрее меня.всегда подходит ответственно и с холодной головой на все вопросы. Поэтому пока я в трансе, он ещё и за меня думает😂а так, я же говорю, просто пережить. И то не факт, что избавитесь. Я смотрю на своих знакомых, их детям по 30-35 лет, все равно тревожные 😂
0
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Мира, вам повезло. Мой муж постоянно на работе, я одна с ребенком 24/7. И еще работаю удаленно. И при моих таких приступах, он обычно вместо поддержки, говорит мне, что я знала на что шла и зачем тогда рожала🫤 я уже о разводе думаю..
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Галина Краснова, мой тоже всегда работает и я тоже удаленно работаю. Без бабушек, дедушек или нянь одна справляюсь. Но находит время для подходящих слов или приехать и решить проблему. Если ваш говорит «ты знала на что шла» вместо поддержки элементарной, то я тоже вас советую развод. Лучше одной, чем с человеком, который обесценивает твое состояние. Это так больно слышать: знала на что шла..
0
25.12.2025
Ответить
Екатеринбург
Когнитивно-поведенческие методы.
Мне лишь работа с мышлением помогает. Учить себя другому поведению и мышлению
И ограничивать потоки информационные.
3
25.12.2025
Ответить
Тольятти
Наталья, проверяла, все идеально. Тоже первым делом думала на гормоны или дефициты, но ничего критичного не нашли. Только железо, но его пью уже давно курсами, дефицит устранили, но ситуация не меняется
0
25.12.2025
Ответить
Галина Краснова, ох тогда значит психологическое …ну тут вам все правильно советуют - психотерапевт и антидепрессанты. Либо психолог, но препараты быстрее действуют
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Тревожность -это страх!Страх лишает вас свободы.Страх-это дьявол.Когда происходит ситуация,подумайте что ничего того что не должно случиться не будет.!Чего конкретно вы боитесь?Если это касается детей,то подумайте о том как растят детей алкоголики.Чем они их кормят,как за ними смотрят.Уж вы то точно справляетесь лучше и боятся нечего,в любой ситуации вы справитесь.Я тоже тревожная была,но так жить нельзя!Мне это мешает быть счастливой в моменте!
0
25.12.2025
Ответить
Москва
Тоже крайне тревожна.
Отпиваю нейролептики раз в год курсом по назначению, чтобы замедлить психику + раз в 3-4 года а/д коротким курсом. + работаю с психологом регулярно
0
25.12.2025
Ответить
Москва
если не помогает психотерапевт- фарму подключайте… к тому же у вас муж уже на грани от этого… надо налаживать все
0
26.12.2025
Ответить
Москва
Я понимаю тебя, сама через такое проходила. Когда тревога накатывает, помогает глубокое дыхание и отвлечение на простые действия пройтись, умыться холодной водой.
0
25.12.2025
Ответить
Новосибирск
Это к психиатру и психотерапевту. Что тут ещё можно посоветовать? Из того, что можно делать самой, - техники (например, DBT), заземляться о более психологически устойчивых людей.
0
25.12.2025
Ответить