Снятие мышечно-эмоциональных зажимов

В продолжение телесноориентированных практик – поиск и снятие основных зажимов. Напомню, что идея авторов ТОТ состоит в том, что мы выявляем психологические проблемы и влияем на них через работу с телом.

Теперь подробно. Напряжение в области глаз снимает испуганный расширенный взгляд; напряжение рта и шеи (вызванное сдерживаним плача, крика, эмоций, гнева) – пение, лоуэновское дыхание, крик, массаж задней поверхности шеи, вращение корня языка (мандуки мудра), вращение головой.

Напряжение в области груди и диафрагмы (связанное с накоплением страсти, печали) снимается путем глубокого дыхания, скруток позвоночника, растяжения мышц в позе «верблюда» и «кошечки». Отдельно для высвобождения гнева подходит описанное А. Лоуэном упражнение типа «дровосек»: из положения стоя совершаем удары обеими руками по… подушке, например. Интенсивно разгибаясь для нанесения удара и всем телом обрушивая его. Можно использовать биту или палку, а также обкладывать предмет ненависти матом. ) Для снятия напряжения в области таза нужно лечь пол (предварительно постелив одеяло) и лягаться ногами вверх, ударяя тазом о пол.