Витамины для волос и ногтей

Посоветуйте пожалуйста хорошие витамины! Которые вы принимали сами и от них был эффект.

Проблема с волосами у меня, как и у многих после родов. Лезут волосы.

Проблема с ногтями, стали сильно слоиться.