мой спорт
Вот что я придумала и начала делать:
Условия: Могу заниматься 30 мин в день, гантель нет. 
1 День.
Разминка и потом кардио http://www.youtube.com/watch?v=RG97mMK4xqs
2. День
3. День мой комплекс:
1) разминка- голова, руки, наклоны
2) приседания обычные и ноги шире плеч
3) подъем ног. руки перед собой 100 раз
4) велосипед 200-300 раз
5) пресс обычный, перекрестный, боковой
6) подъем бедер, подъем ног за голову
7) на четвереньках махи назад, кошка, коробочка
8) махи ногами лежа и стоя.
Конечно, сейчас выполняю не всё как надо, но стараюсь. Что думаете по такому распределению нагрузки?
получается чередуются прыжки, растяжка, пресс
Яна
я могу сказать: ты английский знаешь? в йоге очень важно то, что говорит тренер? - это во-первых, во-вторых, это не йога, они даже стоят не правильно)
13.10.2013
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
я это называю растяжка просто. 
как растяжка ничё же вроде? делала разок. мне понравилось. В этом я абсолютно несоображаю
как растяжка ничё же вроде? делала разок. мне понравилось. В этом я абсолютно несоображаю
13.10.2013
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
мнение принято! будет время вечерком, может чего еще найду. А если есть хорошие ссылки -давай. Буду благодарна! А то я пальцем в " небо" 
14.10.2013
Ответить
Яна
хорошо, я постараюсь в ближайшее время посмотреть, тогда в личку ссылки кину
14.10.2013
Ответить
anna123
Первый раз посмотрела что она делает... Половина упражнений выполняется с повышенной нагрузкой на суставы... После таких занятий можно себе колени убить, плечи вывихнуть... А ведь главное- не навреди! Конечно, если молод и здоров, можно скакать по ее методике...до поры до времени. А йога...издевательство!ей бы плетку- быстрее,быстрее!!
13.10.2013
Ответить