Конаково
День 2
спорт 20 мин
з- мороженное, куски всякие примерно 600 ккал
о- суп с фрикадельками, капуста примерно 650 ккал
несколько изюменок 50 ккал
у -творог 100 г мандарин 90 г 130 ккал
итого 1380
Подтягиваемся ко мне все активно! Не бездельничаем и не жрем на ночь!
Калуга
Оль я смотрю у тебя как бы сама по себе система минус 60 расширенная?
Конаково
изюменки-это я накосячила... ну их совсем чуть-чуть, а то б сорвалась на шоколадку
Калуга
аааа.а я думала,что у тебя вроде как система ,но с элементами ПП.и подсчета каллорийности...я сейчас салат щетка ела...ну и фуууууу.......но выкинуть жалко было
Конаково
У меня организм к системе привык уже, поэтому вес стоит, приходится считать. Я -математик по натуре, т.е. соображаю тогда, когда считаю 
.
Калуга
))))у меня тоже стоит.правда и косячки бывают.и спорта сейчас нет по определенным причинам.....но я как то мало понимаю все эти подсчеты
Калуга
давно как то считала у меня таблички были.а сейчас как то не заморачиваюсь я этим пока
Конаково
сейчас есть интернет http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/130.php
вот тут например сразу калькулятор всё сам считает и ккал и белки и угли и жиры
Подольск
привет !
завтрак 7-30 :
2 бутика с печенкой ..на кусочках серого батона
1 кусочек тортика
чай б/с
Обед 12-30 :
плов системный (кура б/к и б/ж, лук, морковь, специи , 1 ст.л. масла на 7 порций)
Ужин 17-30 :
творог 5 % — 200 гр
биобаланс 1 % — 150 грамм
яблоко
чернослив 6 шт
спорт : нет
уход: нет
Конаково
Хорошо!
Постепенно сократи немножко ужин, но не резко.
Москва
Завтрак: мороженое, печенья, чай-кофе
Обед: Суп с мяском и два бутера с икрой красной (виновата, не смогла себе отказать)
Ужин: курица запеченая
Спорта пока нет, т.к. не так много времени после родов прошло. Но дважды сегодня гуляла с детьми на длительные дистанции.
Конаково
Хорошо.
В обед старайся изо всех сил не пересекать хлеб и мясную группу. Бутерброд с икрой на утро оставляю
Конаково
оставляЙ- хотела написать, опечаталась 
. Типа сама уже ем Соблазняешь меня
Всем привет.
Вес 55,7 (почему то + 600)
У меня не системный день.
Ох, день был шашлычный, а еще пирожковый. Вообщем обожралась я 
Завтра боюсь на весы вставать. Думаю будет +2кг)))
Жуковский
Привет! Я с опозданием...
Носилась все выходные.
З: Каша пшенная
О: Салат огурцы, помидоры, отварная курица, яйцо, листья салата,активия, соев. соус
У: Творог, 6 черносливин, яблоко, корица.
Спорт: нет. Уход нет. Некогда...
Москва
Привет!
Завтрак: блинчики, сметана, чай с имбирем и лимоном
Обед: овощной салат, 2 кусочка адыгейского сыра и апельсиновый сок
Ужин: овощной салат и варенец
Спорта сегодня нет. У меня выходной!
