Войти
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

День 3. 18 января. марафон Худелкин

Всем привет!


Мой день:

№ 1
з- баранки, лаваш с вредной начинкой, груша
0- черный хлеб и кефир 1 %, мандарины
у - творог, яблоко, кофе с молоком
спорт: самостоятельная тренировка+ прохладный душ
---------------------------------------------------------------------------------------------
 полезный завтрак! кто со мной?

Видео от Малышевой:

3 супер каши овсянка, рис, гречка

пшено- каша предков

Картинки полезных завтраков для развития фантазии)))

  • Овощные салаты
  • Полезный завтрак - салатПолезный завтрак - смузи
  • Полезный завтрак - овсянкаЧто полезно есть на завтрак. (7 фото) Суспільство та культура Новости Online.ua
  • Каша на завтрак: выбери по своему здоровью Обои полезный завтрак для рабочего стола

Множество вариантов полезных завтраков ограничивается только Вашими вкусами и фантазией.

Картинки завтраков от Марины-Мандарины.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
№16
З: вареный омлет, чай черный, бутерброд с сыром
О: рисовая лапша, овощное рагу (баклажаны, перец, цветная капуста, стручковая фасоль), черный чай с крекером с отрубями
У: ленивые вареники из творога
Спорт: смогла только полежать по японской методике.
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

вареники на ужин никак не  идут. Они ж с мукой белой и сладкие обычно?

0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
Не обязательно, муку можно заменить на отруби, но у меня под рукой оказалась только овсяная мука. Я добавила 1,5 ложки для связки. И без сахара. Я не любитель ни сладостей, ни соленостей, ни мучного. Беда с алкоголем  big_smiles_111.gif Мне морально тяжело без винишка по выходным. Но чего не сделаешь для красоты
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

ааа. Это я такие вареники не видела просто)))) можно яйцо добавить еще, а то ж совсем не вкусно? Тебе надо рецепт нам показать, как делаешь.

0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
Если совсем облегчить блюдо, то не полностью яйца, а только белок. Калорийность на 100 грамм 320 Кк. Я его делаю, кгда до 1500 в конце дня не вытягиваю, как сегодня, например. 
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

понятно. но легко едятся? я что только не делаю, чтобы творог есть. Плохо он мне лезет. Но стараюсь. С детским яблочным пюре уже смешиваю.

0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва

А я просто ленивые вареники с детства люблю и со сметанкой. А тут так хорошо йогурт вписался!!!! 

0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
А еще для в последнее вермя стало просто открытием каша из овсяной крупы. Это ТААААК вкусно!!!! И гораздо полезнее, чем обычный геркулес
0
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская
Так можно ведь вроде красное сухое:)
0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
Беда вся в том, что сухое в меня никак не лезет. Люблю полусладкое красненькое)))))
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково
я тоже. а если выпью сожру весь холодильник))))
0
18.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 годаКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
Оль, у меня реально проблем с едой нет. Но вино очень калорийное само по себе и если вприкуску с сыром, то все это моментом откладывается где не надо. А еще неравнодушна к хорошему ресторанному пиву с овощными салатиками и слабосоленой семужкой.... Эх. раздразнила сама себя на ночь глядя
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково
big_smiles_162.gif
0
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская

Привет:) № 8

По еде я сегодня молодец:

З — Беляш домашний, кофе с молоком

О — куриная грудка отварная с гречкой, зеленый лук, чуть-чуть кетчупа

У — творог и кефир

Спорт — быстрая ходьба по улице полчаса. Ну и как вчера таскание ребятенка по дому:)

Стараюсь пить больше воды. И хром пью, чтобы сладкое не жрать горстями.

0
18.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
А можно спрошу? Хром в каком виде? Пиколинат хрома?
0
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская
Да, он самый. У меня фирмы Солгар
0
18.01.2015
Ответить
Гульнара
Гульнара
Тимур, 17 лет Лабытнанги
ДУ! Я наверное что то не знаю, а для чего хром? 
0
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская
Убирает неудержимую тягу к сладкому, а у меня с этим проблемы:)
0
19.01.2015
Ответить
Гульнара
Гульнара
Тимур, 17 лет Лабытнанги
Спасибо за разъяснение, у меня с другим проблема — ну очень хороший аппетит, вот в обед нормально поела, а под ложечкой сосет, пью воду coffeedrinker.gif  не помогает  
0
19.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Долго пьёте? Как ощущения?
0
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская
Пока не знаю, только 2 дня пью:) Мне его советовали сильно похудевшие девушки. поэтому решила попробовать.
0
19.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Вроде побочек много.тоже хотела попить,но боюсь пока. И как? Не тянет на сладкое?
0
19.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская

это не лекарство, это микроэлемент, поэтому вряд ли здесь могут быть побочки, только если проявления передозировки. Любое вещество при избытке в организме может вызвать вред. Я пока не ощущаю чего-либо странного. Насчет сладкого — ощутимо снизила потребление, но пока не могу понять, помогает ли хром или это просто самовнушение:) раньше до трясучки хотела сладкого и заедала конфетами каждый прием пищи. Вчера и сегодня обошлась тремя конфетами за завтраком и все.

0
19.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Молодец! Супер!

0
18.01.2015
Ответить
Аннушка
Аннушка
Маруська, 17 лет 5 месяцевЕлизавета, 12 лет Железногорск
Номер 5.привет!з.колбаса жаренная,батон,чай с сахаром, марс.обед- курица печеная ,апельсин,кофе с молоком,ужин-обезжир творог,яблоко,чай без сахара.Спорт- тридцатидневка первый уровень,второй день.1,5 л.воды
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Молодец! Супер!

0
18.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
Приветик) что — прям батон скушала? super_smilies046.gif
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

наверное белый хлеб (батон) почему сразу целый думаешь? 4d24f17d8c78a5a3a7eda0057867724a.gif

наверное, есть хочешь? b3b4e46f21f040a62b4cf5c64b7b396e.gif батоны мерешутся!

0
18.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
Нет, я- очень давно отказалась от белого хлеба, и не скучаю)) уж если очень хочется — то печём ржаной на закваске) Просто слово батон смутило) Всё-таки 400г мучного за 1 приём пищи — многовато) big_smiles_148.gif
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

а мне сегодня всю ночь еда снилась.)))) за 3 дня отвес 1,5))

0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

Ты сильно себя ограничиваешь?

0
19.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

нее. у меня вес стоит-стоит (до 10 дней может стоять) , потом бух — 500 или 1 кг. 

0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
а, тогда — с отвесом! super_smilies082.gif
И с Крещением! Сегодня праздник!
0
19.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

спасибо

0
19.01.2015
Ответить
Аннушка
Аннушка
Маруська, 17 лет 5 месяцевЕлизавета, 12 лет Железногорск
привет)Не целый,но куска 4))))
0
19.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
Привет!!!! №3, ПП.
завтрак кофе без сахара, кусочек пирога с павидлом.
обед тушеное мясо с рисом и морковью (типа плов), стакан кефира
ужин обезжиреный творог с ложкой 15% сметаны, зеленый чай без сахара.
сейчас делаю ледяное обертывание гель маской, потом поскачу полчасика с синди кроуфурд.
вода 1 литр... не лезет больше пока super_smilies051.gif
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Я первые два дня специально соленый огурец съедала, чтобы желудок водой заполнять и есть не хотелось чтобы.

0
18.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
а я сейчас с детенком подурачилась, попрыгала, побегала...  частично поскакала с синди и в меня еще около литра влезло ))))))))))))))))))))))))
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

это хорошо!

0
18.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
Привет тёзка!)) Можно какую-нибудь маленькую карамельку-леденец употребить- тоже пить захочется)
0
18.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
Привет )))) У нас не водятся дома такие цацы, дабы не соблазнять худеющих обитателей super_smilies068.gif
0
18.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
а ты купи чуток и не показывай никому big_smiles_162.gif
0
18.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
я то буду знать, что они есть... и мои руки предавая мой разум, будут тянуться в укромное местечко снова и снова....)))))
0
19.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Какие вкусные фотки)))) 3 день это вчерашний или седняшний? Че то запуталась?
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

сегодняшний. я число буду писать. редактирую

0
18.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Номер 6.ПП. З: овсянка,кофе с молоком.о: 1 половник супа(не жирный,с лапшой),чай с молоком.у:голубцы. В перекус был мандарин. Пишу и че то не то....вроде мучного,сладкого нет.но как то не похудательно. Критикуй.
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

могу только предположить, что голубцы с жирной свининой и рисом, что не желательно на ужин. Но опять же если голубец 1-2 шт, то прокатит.Голубец в обед хорошо.

а чтобы вес шел вниз лучший ужин белковый без жира.

0
18.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Свинины в доме нет вообще.че то давно не покупала. Голубей съела 1. Ладно. Учту. Самой не нравится ....
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

а так, молодец! Стараешься! super_smilies086.gif

0
18.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
После -60,кажется что ПП это обьедаловка.ну может просто я ещё не вникла. Надо ужины сделать лёгкими. Слушай,а из сладкого можно только мёд вроде и то чуть чуть? А то я купила сегодня облепиху и сварила варенье.а потом подумала что нельзя....
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Можно утром немного. И порции небольшие

0
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
#11 Завтрак кукурузная каша, кофе Обед суши 5 штук Ужин кефир Спорт приседания, эллипс
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

ок. Не занижай сильно калорийность дня. Я полагаю у тебя не выше 1 тыс. Думаю меньше даже. Организм перестроится и впадет в состояние экономии энергии. Ты знаешь про такое? порой интернет много на эту тему Вред низкокалорийных диет.

Я за тебя искренне переживаю чего-то. Если ты занимаешься в зале с весом, как я понимаю, ты должна потреблять больше белка для строения мышц.

есть сайт diets.ru там табличку по расчету бжу можно классно делать и посчет ккал. Может попробуешь посчитать?

0
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
Спасибо!!! Но едп не лезет. ЕмЧерез силу. Может стресс так влияет??
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Смотри даже по системе-60 Мироманова говорит, что кефир-это не еда это питье. Пытайся разнообразить меню. Пей воду. Желудок должен работать даже при стрессе. Постарайся решить проблему или отпусти ее. Нервная система- это главный мотор тела и жизни. Долгий Стресс как и голод убивают организм. Включают систему самоуничтожения. Это действительно не шутка. Я в тебя верю! Справишься! Разберешься!

0
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
Спасибо большое!!!!!!
0
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
Я занимаюсь дома. У меня дети маленькие, я с ними всегда
0
18.01.2015
Ответить
Дарина
Дарина
Мое солнце, 14 лет 7 месяцевдоченька, 12 лет 3 месяца Москва

привет, а к вам еще можно присоединиться? и как? я вот немного пропустила все посты (((

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Какой вес и рост? Если оочень надо, то возьму. Одна отчеты не пишет. Под ее номер 9 поставлю, если не отзовется. Написала ей в личку.

0
18.01.2015
Ответить
Дарина
Дарина
Мое солнце, 14 лет 7 месяцевдоченька, 12 лет 3 месяца Москва

вообще очень надо, меня прям переклинило на новый год. Я была 64 кг, а сейчас уже думаю 68, на весы вставать боюсь, вот прям страшно, жру каждый день шоколадные конфеты, причем штук по 20 каждый день, очень хочу взять себя в руки, страшно и стыдно

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково
ок. как смогу напишу тебе. пока ушла детей ложить спать
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Короче с номером определимся позже . Заходи в пост закрепленный у меня наверху и нажми на глазик в правом угла. Это рассылка. Отчитываемся каждый день (по возможности). Питание система -60 или ПП плюс спорт(любой). Марафон на 70 дней. Отчет по весу и замерам 1 раз в 10 дней. С тебя начальные параметры еще- рост, вес, и объемы см которые тебе нужны!!!

Если цели достигаешь раньше, то прекрасно.

Общаемся с группой. Добавляй в друзья. Пиши данные. Я тогда тебя завтра в посте представлю группе.

0
18.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

Привет) №7

ПП

вес 74,7 (-0,3 ура! Сдвинулся!)

завтрак –кофе, пломбир 50г

спорт — бассейн 60мин

перекус -творог

обед -овсянка, курага

полдник –зелёный чай с имбирём, вафля

ужин — куриная грудка в сметане 10%, салат листовой

уход — контрастный душ, АЦ крем

вода 8ст (2л) но ещё есть время до сна, думаю 1 стакан воды дополнительно выпью)

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Очень хорошо! Молодец! Супер!

0
18.01.2015
Ответить
Ирина
Ирина
Доченька, 31 годСыночек, 24 года 6 месяцевМишенька-мой Ангелочек. ему было бы, 14 лет 5 месяцевМалыш, 13 лет Санкт-Петербург
Привет!№1пп. завтрак:овсянка на воде, чернослив, яблоко, черный хлеб с маслом, зеленый чай полдник:фруктовый салат обед:куриный бульон с сухариком ужин:отварная курица, салат из помидора и огурца
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково
номер 1 это вроде я))))
0
19.01.2015
Ответить
Ирина
Ирина
Доченька, 31 годСыночек, 24 года 6 месяцевМишенька-мой Ангелочек. ему было бы, 14 лет 5 месяцевМалыш, 13 лет Санкт-Петербург
№10,извиняюсь!
0
19.01.2015
Ответить
Гульнара
Гульнара
Тимур, 17 лет Лабытнанги

Привет! отчет за 18/01/15

Завтрак: бутер черн хлеб+варен колбаска (все по мал кусочку) + кофе с молоком

Обед: Системный борщ 

Полдник зел чай 

Ужин: творог + биокефир

Спорт: пятый день (в отчете за вчера перепутала) с ДМ. уже не так сильно болит тело, но все равно всю потряхивает, тяжеловато

0
18.01.2015
Ответить
Гульнара
Гульнара
Тимур, 17 лет Лабытнанги
Я № 17 (забыла написать)
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

ок. Молодец!

0
18.01.2015
Ответить
Надежда
Надежда
Юлия Ивановна, 19 лет 11 месяцевЯрослав Иванович, 15 летАнюта, 10 лет 4 месяца Москва
Привет всем!!!! № 4super_smilies086.gif И так у меня сегодня полный системный З: блинчики со сметанкой +молоко О: Овощи на пару+немного запечного мяса +чай без сахара У: йогурт маложирный+кефир обезжиренный+ 1\4 помело. Спорт находила за сутки 8569 шагов ( мерит шагомер). На большее сил на хватила после суток
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

ок! Молодчина!

0
19.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Всеволод, 17 лет 5 месяцевДарья, 14 лет 6 месяцев Москва
Номер 2 на ПП
З: мюсли с йогуртом, чай
О: брокколи и 2 хлебца, чай
У: гречка и винегрет без картофеля, 2 хлебца и чай
Много воды, сегодня без спорта
0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Молодец! Так держать!

0
18.01.2015
Ответить
Катя
Катя
Дарья, 14 лет 1 месяцЛилия, 12 лет 4 месяца Москва

Оля, я точно с Вами, но пока настраиваюсь. Системностью два дня только на ужин. Завтра муж уйдет на работу — будет полегче.

Оль, я упустила, а взвешиваться раз в неделю? В какой день отчет,?

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

Раз в 10 дней. взвешиваемся и замеры. на 70 дней. 7 отчетов будет. Если раньше доходишь до цели, то прекрасно))))

0
18.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Егор, 16 летДарья, 11 лет 9 месяцев Курск

Система — 60

№ 12

З: макароны, 2 кусочка колбаски, чай с плюшкой, чуть позже немного картофеля фри

О: тушенный кролик с гречкой, чай

У: творог, яблоко, чай

Спорт нет, танцы с детём

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

ок. молодец

0
18.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Егор, 16 летДарья, 11 лет 9 месяцев Курск

Оль, а мой отчет был сегодня? Странно, вроде писала, а его нет

0
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 6 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 9 месяцев Конаково

пиши еще раз)))

0
18.01.2015
Ответить
Заказывал? 18+ не ждите чуда, чудите сами! Марафон Худелкин. День 4

Похожие записи

Марафон"Постройнеем к 8 марта" Отчеты за 16 - 20 января
Карточный марафон. 10 января.