Мама троих (10 лет, 4 года, 2 года), планирую беременность
Конаково
День 3. 18 января. марафон Худелкин
Всем привет!
Мой день:
№ 1
з- баранки, лаваш с вредной начинкой, груша
0- черный хлеб и кефир 1 %, мандарины
у - творог, яблоко, кофе с молоком
спорт: самостоятельная тренировка+ прохладный душ
---------------------------------------------------------------------------------------------
полезный завтрак! кто со мной?
Видео от Малышевой:
3 супер каши овсянка, рис, гречка
Картинки полезных завтраков для развития фантазии)))
Множество вариантов полезных завтраков ограничивается только Вашими вкусами и фантазией.
Картинки завтраков от Марины-Мандарины. 
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
№16З: вареный омлет, чай черный, бутерброд с сыромО: рисовая лапша, овощное рагу (баклажаны, перец, цветная капуста, стручковая фасоль), черный чай с крекером с отрубямиУ: ленивые вареники из творогаСпорт: смогла только полежать по японской методике.
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
вареники на ужин никак не идут. Они ж с мукой белой и сладкие обычно?
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
Не обязательно, муку можно заменить на отруби, но у меня под рукой оказалась только овсяная мука. Я добавила 1,5 ложки для связки. И без сахара. Я не любитель ни сладостей, ни соленостей, ни мучного. Беда с алкоголем 
Мне морально тяжело без винишка по выходным. Но чего не сделаешь для красоты
Мне морально тяжело без винишка по выходным. Но чего не сделаешь для красоты
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ааа. Это я такие вареники не видела просто)))) можно яйцо добавить еще, а то ж совсем не вкусно? Тебе надо рецепт нам показать, как делаешь.
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
Если совсем облегчить блюдо, то не полностью яйца, а только белок. Калорийность на 100 грамм 320 Кк. Я его делаю, кгда до 1500 в конце дня не вытягиваю, как сегодня, например.
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
понятно. но легко едятся? я что только не делаю, чтобы творог есть. Плохо он мне лезет. Но стараюсь. С детским яблочным пюре уже смешиваю.
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
А я просто ленивые вареники с детства люблю и со сметанкой. А тут так хорошо йогурт вписался!!!!
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
А еще для в последнее вермя стало просто открытием каша из овсяной крупы. Это ТААААК вкусно!!!! И гораздо полезнее, чем обычный геркулес
0
18.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
Так можно ведь вроде красное сухое:)
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
Беда вся в том, что сухое в меня никак не лезет. Люблю полусладкое красненькое)))))
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
я тоже. а если выпью сожру весь холодильник))))
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 10 лет до 23 года)
Москва
Оль, у меня реально проблем с едой нет. Но вино очень калорийное само по себе и если вприкуску с сыром, то все это моментом откладывается где не надо. А еще неравнодушна к хорошему ресторанному пиву с овощными салатиками и слабосоленой семужкой.... Эх. раздразнила сама себя на ночь глядя
0
18.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
Привет:) № 8По еде я сегодня молодец:З — Беляш домашний, кофе с молокомО — куриная грудка отварная с гречкой, зеленый лук, чуть-чуть кетчупаУ — творог и кефирСпорт — быстрая ходьба по улице полчаса. Ну и как вчера таскание ребятенка по дому:)Стараюсь пить больше воды. И хром пью, чтобы сладкое не жрать горстями.
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
А можно спрошу? Хром в каком виде? Пиколинат хрома?
0
18.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
Да, он самый. У меня фирмы Солгар
0
18.01.2015
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Лабытнанги
ДУ! Я наверное что то не знаю, а для чего хром?
0
18.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
Убирает неудержимую тягу к сладкому, а у меня с этим проблемы:)
0
19.01.2015
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Лабытнанги
Спасибо за разъяснение, у меня с другим проблема — ну очень хороший аппетит, вот в обед нормально поела, а под ложечкой сосет, пью воду 
не помогает
не помогает
0
19.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
Пока не знаю, только 2 дня пью:) Мне его советовали сильно похудевшие девушки. поэтому решила попробовать.
0
19.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
Вроде побочек много.тоже хотела попить,но боюсь пока. И как? Не тянет на сладкое?
0
19.01.2015
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Динская
это не лекарство, это микроэлемент, поэтому вряд ли здесь могут быть побочки, только если проявления передозировки. Любое вещество при избытке в организме может вызвать вред. Я пока не ощущаю чего-либо странного. Насчет сладкого — ощутимо снизила потребление, но пока не могу понять, помогает ли хром или это просто самовнушение:) раньше до трясучки хотела сладкого и заедала конфетами каждый прием пищи. Вчера и сегодня обошлась тремя конфетами за завтраком и все.
0
19.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Молодец! Супер!
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (17 лет, 11 лет)
Железногорск
Номер 5.привет!з.колбаса жаренная,батон,чай с сахаром, марс.обед- курица печеная ,апельсин,кофе с молоком,ужин-обезжир творог,яблоко,чай без сахара.Спорт- тридцатидневка первый уровень,второй день.1,5 л.воды
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Молодец! Супер!
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 5 лет до 24 года)
Приветик) что — прям батон скушала? 
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
наверное белый хлеб (батон) почему сразу целый думаешь? 
наверное, есть хочешь? 
батоны мерешутся!
наверное, есть хочешь? батоны мерешутся!
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 5 лет до 24 года)
Нет, я- очень давно отказалась от белого хлеба, и не скучаю)) уж если очень хочется — то печём ржаной на закваске) Просто слово батон смутило) Всё-таки 400г мучного за 1 приём пищи — многовато) 
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
а мне сегодня всю ночь еда снилась.)))) за 3 дня отвес 1,5))
0
19.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
нее. у меня вес стоит-стоит (до 10 дней может стоять) , потом бух — 500 или 1 кг.
0
19.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 5 лет до 24 года)
а, тогда — с отвесом! 
И с Крещением! Сегодня праздник!
И с Крещением! Сегодня праздник!
0
19.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
спасибо
0
19.01.2015
Ответить
Мама двоих (17 лет, 11 лет)
Железногорск
привет)Не целый,но куска 4))))
0
19.01.2015
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Владикавказ
Привет!!!! №3, ПП.завтрак кофе без сахара, кусочек пирога с павидлом.обед тушеное мясо с рисом и морковью (типа плов), стакан кефираужин обезжиреный творог с ложкой 15% сметаны, зеленый чай без сахара.сейчас делаю ледяное обертывание гель маской, потом поскачу полчасика с синди кроуфурд.вода 1 литр... не лезет больше пока 
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Я первые два дня специально соленый огурец съедала, чтобы желудок водой заполнять и есть не хотелось чтобы.
0
18.01.2015
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Владикавказ
а я сейчас с детенком подурачилась, попрыгала, побегала... частично поскакала с синди и в меня еще около литра влезло ))))))))))))))))))))))))
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
это хорошо!
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 5 лет до 24 года)
Привет тёзка!)) Можно какую-нибудь маленькую карамельку-леденец употребить- тоже пить захочется)
0
18.01.2015
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Владикавказ
Привет )))) У нас не водятся дома такие цацы, дабы не соблазнять худеющих обитателей 
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
Какие вкусные фотки)))) 3 день это вчерашний или седняшний? Че то запуталась?
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
сегодняшний. я число буду писать. редактирую
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
Номер 6.ПП. З: овсянка,кофе с молоком.о: 1 половник супа(не жирный,с лапшой),чай с молоком.у:голубцы. В перекус был мандарин. Пишу и че то не то....вроде мучного,сладкого нет.но как то не похудательно. Критикуй.
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
могу только предположить, что голубцы с жирной свининой и рисом, что не желательно на ужин. Но опять же если голубец 1-2 шт, то прокатит.Голубец в обед хорошо.а чтобы вес шел вниз лучший ужин белковый без жира.
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
Свинины в доме нет вообще.че то давно не покупала. Голубей съела 1. Ладно. Учту. Самой не нравится ....
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
а так, молодец! Стараешься! 
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
После -60,кажется что ПП это обьедаловка.ну может просто я ещё не вникла. Надо ужины сделать лёгкими. Слушай,а из сладкого можно только мёд вроде и то чуть чуть? А то я купила сегодня облепиху и сварила варенье.а потом подумала что нельзя....
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Можно утром немного. И порции небольшие
0
18.01.2015
Ответить
Москва
#11
Завтрак кукурузная каша, кофе
Обед суши 5 штук
Ужин кефир
Спорт приседания, эллипс
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ок. Не занижай сильно калорийность дня. Я полагаю у тебя не выше 1 тыс. Думаю меньше даже. Организм перестроится и впадет в состояние экономии энергии. Ты знаешь про такое? порой интернет много на эту тему Вред низкокалорийных диет.Я за тебя искренне переживаю чего-то. Если ты занимаешься в зале с весом, как я понимаю, ты должна потреблять больше белка для строения мышц.есть сайт diets.ru там табличку по расчету бжу можно классно делать и посчет ккал. Может попробуешь посчитать?
0
18.01.2015
Ответить
Москва
Спасибо!!! Но едп не лезет. ЕмЧерез силу. Может стресс так влияет??
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Смотри даже по системе-60 Мироманова говорит, что кефир-это не еда это питье. Пытайся разнообразить меню. Пей воду. Желудок должен работать даже при стрессе. Постарайся решить проблему или отпусти ее. Нервная система- это главный мотор тела и жизни. Долгий Стресс как и голод убивают организм. Включают систему самоуничтожения. Это действительно не шутка. Я в тебя верю! Справишься! Разберешься!
0
18.01.2015
Ответить
Москва
Я занимаюсь дома. У меня дети маленькие, я с ними всегда
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (14 лет, 12 лет)
Москва
привет, а к вам еще можно присоединиться? и как? я вот немного пропустила все посты (((
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Какой вес и рост? Если оочень надо, то возьму. Одна отчеты не пишет. Под ее номер 9 поставлю, если не отзовется. Написала ей в личку.
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (14 лет, 12 лет)
Москва
вообще очень надо, меня прям переклинило на новый год. Я была 64 кг, а сейчас уже думаю 68, на весы вставать боюсь, вот прям страшно, жру каждый день шоколадные конфеты, причем штук по 20 каждый день, очень хочу взять себя в руки, страшно и стыдно
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ок. как смогу напишу тебе. пока ушла детей ложить спать
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Короче с номером определимся позже . Заходи в пост закрепленный у меня наверху и нажми на глазик в правом угла. Это рассылка. Отчитываемся каждый день (по возможности). Питание система -60 или ПП плюс спорт(любой). Марафон на 70 дней. Отчет по весу и замерам 1 раз в 10 дней. С тебя начальные параметры еще- рост, вес, и объемы см которые тебе нужны!!!Если цели достигаешь раньше, то прекрасно.Общаемся с группой. Добавляй в друзья. Пиши данные. Я тогда тебя завтра в посте представлю группе.
0
18.01.2015
Ответить
Мама пятерых (от 5 лет до 24 года)
Привет) №7
ПП
вес 74,7 (-0,3 ура! Сдвинулся!)
завтрак –кофе, пломбир 50г
спорт — бассейн 60мин
перекус -творог
обед -овсянка, курага
полдник –зелёный чай с имбирём, вафля
ужин — куриная грудка в сметане 10%,
салат листовой
уход — контрастный душ, АЦ кремвода 8ст (2л) но ещё есть время до сна, думаю 1 стакан воды дополнительно выпью)
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Очень хорошо! Молодец! Супер!
0
18.01.2015
Ответить
Мама четырех (от 12 лет до 30 лет)
Санкт-Петербург
Привет!№1пп.
завтрак:овсянка на воде, чернослив, яблоко, черный хлеб с маслом, зеленый чай
полдник:фруктовый салат
обед:куриный бульон с сухариком
ужин:отварная курица, салат из помидора и огурца
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
номер 1 это вроде я))))
0
19.01.2015
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Лабытнанги
Привет! отчет за 18/01/15Завтрак: бутер черн хлеб+варен колбаска (все по мал кусочку) + кофе с молокомОбед: Системный борщ Полдник зел чай Ужин: творог + биокефирСпорт: пятый день (в отчете за вчера перепутала) с ДМ. уже не так сильно болит тело, но все равно всю потряхивает, тяжеловато
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ок. Молодец!
0
18.01.2015
Ответить
Мама троих (19 лет, 14 лет, 10 лет)
Москва
Привет всем!!!! № 4 И так у меня сегодня полный системный З: блинчики со сметанкой +молоко О: Овощи на пару+немного запечного мяса +чай без сахара У: йогурт маложирный+кефир обезжиренный+ 1\4 помело. Спорт находила за сутки 8569 шагов ( мерит шагомер). На большее сил на хватила после суток
И так у меня сегодня полный системный З: блинчики со сметанкой +молоко О: Овощи на пару+немного запечного мяса +чай без сахара У: йогурт маложирный+кефир обезжиренный+ 1\4 помело. Спорт находила за сутки 8569 шагов ( мерит шагомер). На большее сил на хватила после суток
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ок! Молодчина!
0
19.01.2015
Ответить
Мама двоих (17 лет, 14 лет)
Москва
Номер 2 на ППЗ: мюсли с йогуртом, чайО: брокколи и 2 хлебца, чайУ: гречка и винегрет без картофеля, 2 хлебца и чайМного воды, сегодня без спорта
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Молодец! Так держать!
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (13 лет, 12 лет)
Москва
Оля, я точно с Вами, но пока настраиваюсь. Системностью два дня только на ужин. Завтра муж уйдет на работу — будет полегче.Оль, я упустила, а взвешиваться раз в неделю? В какой день отчет,?
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
Раз в 10 дней. взвешиваемся и замеры. на 70 дней. 7 отчетов будет. Если раньше доходишь до цели, то прекрасно))))
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Курск
Система — 60№ 12З: макароны, 2 кусочка колбаски, чай с плюшкой, чуть позже немного картофеля фриО: тушенный кролик с гречкой, чайУ: творог, яблоко, чайСпорт нет, танцы с детём
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
ок. молодец
0
18.01.2015
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Курск
Оль, а мой отчет был сегодня? Странно, вроде писала, а его нет
0
18.01.2015
Ответить
Мама шестерых (от 4 года до 22 года)
Конаково
пиши еще раз)))
0
18.01.2015
Ответить