День 3. 18 января. марафон Худелкин
Всем привет!
Мой день:
№ 1
з- баранки, лаваш с вредной начинкой, груша
0- черный хлеб и кефир 1 %, мандарины
у - творог, яблоко, кофе с молоком
спорт: самостоятельная тренировка+ прохладный душ
---------------------------------------------------------------------------------------------
полезный завтрак! кто со мной?
Видео от Малышевой:
3 супер каши овсянка, рис, гречка
Картинки полезных завтраков для развития фантазии)))
Множество вариантов полезных завтраков ограничивается только Вашими вкусами и фантазией.
Картинки завтраков от Марины-Мандарины. 
Ирина
Привет!№1пп.
завтрак:овсянка на воде, чернослив, яблоко, черный хлеб с маслом, зеленый чай
полдник:фруктовый салат
обед:куриный бульон с сухариком
ужин:отварная курица, салат из помидора и огурца
18.01.2015
Ответить
Надежда
Привет всем!!!! № 4
И так у меня сегодня полный системный З: блинчики со сметанкой +молоко О: Овощи на пару+немного запечного мяса +чай без сахара У: йогурт маложирный+кефир обезжиренный+ 1\4 помело. Спорт находила за сутки 8569 шагов ( мерит шагомер). На большее сил на хватила после суток
И так у меня сегодня полный системный З: блинчики со сметанкой +молоко О: Овощи на пару+немного запечного мяса +чай без сахара У: йогурт маложирный+кефир обезжиренный+ 1\4 помело. Спорт находила за сутки 8569 шагов ( мерит шагомер). На большее сил на хватила после суток
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
#11
Завтрак кукурузная каша, кофе
Обед суши 5 штук
Ужин кефир
Спорт приседания, эллипс
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
ок. Не занижай сильно калорийность дня. Я полагаю у тебя не выше 1 тыс. Думаю меньше даже. Организм перестроится и впадет в состояние экономии энергии. Ты знаешь про такое? порой интернет много на эту тему Вред низкокалорийных диет.Я за тебя искренне переживаю чего-то. Если ты занимаешься в зале с весом, как я понимаю, ты должна потреблять больше белка для строения мышц.есть сайт diets.ru там табличку по расчету бжу можно классно делать и посчет ккал. Может попробуешь посчитать?
18.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
Спасибо!!! Но едп не лезет. ЕмЧерез силу. Может стресс так влияет??
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Смотри даже по системе-60 Мироманова говорит, что кефир-это не еда это питье. Пытайся разнообразить меню. Пей воду. Желудок должен работать даже при стрессе. Постарайся решить проблему или отпусти ее. Нервная система- это главный мотор тела и жизни. Долгий Стресс как и голод убивают организм. Включают систему самоуничтожения. Это действительно не шутка. Я в тебя верю! Справишься! Разберешься!
18.01.2015
Ответить
Дарина
привет, а к вам еще можно присоединиться? и как? я вот немного пропустила все посты (((
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Какой вес и рост? Если оочень надо, то возьму. Одна отчеты не пишет. Под ее номер 9 поставлю, если не отзовется. Написала ей в личку.
18.01.2015
Ответить
Дарина
вообще очень надо, меня прям переклинило на новый год. Я была 64 кг, а сейчас уже думаю 68, на весы вставать боюсь, вот прям страшно, жру каждый день шоколадные конфеты, причем штук по 20 каждый день, очень хочу взять себя в руки, страшно и стыдно
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
ок. как смогу напишу тебе. пока ушла детей ложить спать
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Короче с номером определимся позже . Заходи в пост закрепленный у меня наверху и нажми на глазик в правом угла. Это рассылка. Отчитываемся каждый день (по возможности). Питание система -60 или ПП плюс спорт(любой). Марафон на 70 дней. Отчет по весу и замерам 1 раз в 10 дней. С тебя начальные параметры еще- рост, вес, и объемы см которые тебе нужны!!!Если цели достигаешь раньше, то прекрасно.Общаемся с группой. Добавляй в друзья. Пиши данные. Я тогда тебя завтра в посте представлю группе.
18.01.2015
Ответить
Аннушка
Номер 5.привет!з.колбаса жаренная,батон,чай с сахаром, марс.обед- курица печеная ,апельсин,кофе с молоком,ужин-обезжир творог,яблоко,чай без сахара.Спорт- тридцатидневка первый уровень,второй день.1,5 л.воды
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
наверное белый хлеб (батон) почему сразу целый думаешь? 
наверное, есть хочешь? 
батоны мерешутся!
наверное, есть хочешь? батоны мерешутся!
18.01.2015
Ответить
iskusnica
Нет, я- очень давно отказалась от белого хлеба, и не скучаю)) уж если очень хочется — то печём ржаной на закваске) Просто слово батон смутило) Всё-таки 400г мучного за 1 приём пищи — многовато) 
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
а мне сегодня всю ночь еда снилась.)))) за 3 дня отвес 1,5))
19.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
нее. у меня вес стоит-стоит (до 10 дней может стоять) , потом бух — 500 или 1 кг.
19.01.2015
Ответить
И с Крещением! Сегодня праздник! 
Юлия
Привет!!!! №3, ПП.завтрак кофе без сахара, кусочек пирога с павидлом.обед тушеное мясо с рисом и морковью (типа плов), стакан кефираужин обезжиреный творог с ложкой 15% сметаны, зеленый чай без сахара.сейчас делаю ледяное обертывание гель маской, потом поскачу полчасика с синди кроуфурд.вода 1 литр... не лезет больше пока 
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Я первые два дня специально соленый огурец съедала, чтобы желудок водой заполнять и есть не хотелось чтобы.
18.01.2015
Ответить
Юлия
а я сейчас с детенком подурачилась, попрыгала, побегала... частично поскакала с синди и в меня еще около литра влезло ))))))))))))))))))))))))
18.01.2015
Ответить
iskusnica
Привет) №7
ПП
вес 74,7 (-0,3 ура! Сдвинулся!)
завтрак –кофе, пломбир 50г
спорт — бассейн 60мин
перекус -творог
обед -овсянка, курага
полдник –зелёный чай с имбирём, вафля
ужин — куриная грудка в сметане 10%,
салат листовой
уход — контрастный душ, АЦ кремвода 8ст (2л) но ещё есть время до сна, думаю 1 стакан воды дополнительно выпью)
18.01.2015
Ответить
Елена
Номер 2 на ППЗ: мюсли с йогуртом, чайО: брокколи и 2 хлебца, чайУ: гречка и винегрет без картофеля, 2 хлебца и чайМного воды, сегодня без спорта
18.01.2015
Ответить
Катя
Оля, я точно с Вами, но пока настраиваюсь. Системностью два дня только на ужин. Завтра муж уйдет на работу — будет полегче.Оль, я упустила, а взвешиваться раз в неделю? В какой день отчет,?
18.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Раз в 10 дней. взвешиваемся и замеры. на 70 дней. 7 отчетов будет. Если раньше доходишь до цели, то прекрасно))))
18.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Привет:) № 8По еде я сегодня молодец:З — Беляш домашний, кофе с молокомО — куриная грудка отварная с гречкой, зеленый лук, чуть-чуть кетчупаУ — творог и кефирСпорт — быстрая ходьба по улице полчаса. Ну и как вчера таскание ребятенка по дому:)Стараюсь пить больше воды. И хром пью, чтобы сладкое не жрать горстями.
18.01.2015
Ответить
Гульнара
Спасибо за разъяснение, у меня с другим проблема — ну очень хороший аппетит, вот в обед нормально поела, а под ложечкой сосет, пью воду 
не помогает
не помогает
19.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Пока не знаю, только 2 дня пью:) Мне его советовали сильно похудевшие девушки. поэтому решила попробовать.
19.01.2015
Ответить
fox
Вроде побочек много.тоже хотела попить,но боюсь пока. И как? Не тянет на сладкое?
19.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
это не лекарство, это микроэлемент, поэтому вряд ли здесь могут быть побочки, только если проявления передозировки. Любое вещество при избытке в организме может вызвать вред. Я пока не ощущаю чего-либо странного. Насчет сладкого — ощутимо снизила потребление, но пока не могу понять, помогает ли хром или это просто самовнушение:) раньше до трясучки хотела сладкого и заедала конфетами каждый прием пищи. Вчера и сегодня обошлась тремя конфетами за завтраком и все.
19.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.