у меня с компом неполадки.может отдам в ремонт вечером. поэтому если пропаду \ заместитель мой выручай.
№1
з-о- много всего\даже писать не буду 
у- яблоко
спорт-нет
типа выходного получилось. завтра исправлюсь 
Конаково
день 8. 23 января. марафон Худелкин.
Утро 5:30 кофе и кусочек сладкого рулета,утро 8:30 холодец,чай,обед гречка несколько ложечек, творог с медом и изюмом, чай с вареньем, полдник холодец,чай. Вообщем то не похудательно, ну может разве что порции маленькие. Слушай, с чем чай пить? Не придумал никак.без сладкого че то никак не лезет чай
0
23.01.2015
Ответить
самые безвредные сладости из того, что есть — зефир, пастила. Но читай состав! агар-агар должен быть
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Домашний мармелад, или есть в продаже натуральный он так и называется. Есть ещё ко нфеты здоровья. Тоже типа мармелада, там нет сахара
0
23.01.2015
Ответить
Динская
№8 Привет!
З — пельмени, кофе с молоком, конфетки, куда же без них...
О — обеда не было. Не срослось.
У — сыр с криспами и обезжиренный кефир. Что-то тяжеловато после такого ужина:( Хоть и системный, но от гречки или творога ощущения другие. А криспы вкусные, никогда не ела. Детям понравились:)
Спорт — тренировка в тренажерке (добралась таки) 45 минут.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Хорошо. Молодец. Обед не пропускай. Не гони организм в стресс, а то он подумает, что ты не будешь его кормить 
0
23.01.2015
Ответить
Динская
знаю, но попасть в спортзал удалось именно в обед, не хотела скакать на полный желудок:)
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
молодец! очень круто! моя мечта-зал. перед залом съешь банан, а после творог и яблоко. прям в зале можно. белковое окно открыто в течении часа.и будет тебе добро\
0
24.01.2015
Ответить
Динская
прямо в зале??? а как же правило 2 часа не есть после тренировки? это неправильно? у меня кардиотренировки, я мышцы не качаю, просто подтягиваю, здесь тоже нужно это окно?
0
24.01.2015
Ответить
Конаково
что? кто тебе его сказал? бред! ты хочешь мышцы иметь или разрушать свой организм? после тренировки мышцы растут. организму нужен строительный материал.или он возьмет его из пищи или из внутренних органов\сердце, почки, печень. жир-это не строительный материал. это энергия
0
24.01.2015
Ответить
Динская
я не хочу наращивать мышцы, я хочу просто сжигать жир. Для этого за час до тренировки и 2 часа после есть нельзя, чтобы усиленный нагрузкой обмен веществ брал энергию не из еды, а из жира. Об этом говорят тренеры по шейпингу. А что касается сердца с почками... Никогда организм для строительства одной ткани не будет разрушать другую. Не будет материала — не будет строить мышцы, но сердце с почками никуда не денутся. Это я как медик говорю:)
0
24.01.2015
Ответить
Железногорск
И снова,здравствуйте)))Номер 5
Завтрак- доширак,марс,пирожное,чай с сах.
Обед-ленивые голубцы,кофе с мол.
Ужин- Запеканка в микроволновые с творогом,черносливом и яблоком,кофе с мол.Вода2л.Спорт позже отчитаюсь
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Ого, завтрак. 
Все вместилось 
Я не в коем случае не хочу обидеть. По системе правильно все. Но я бы убрала сахар из чая.
Молодец.
Все вместилось Я не в коем случае не хочу обидеть. По системе правильно все. Но я бы убрала сахар из чая. Молодец.
0
23.01.2015
Ответить
Железногорск
Ты не поверишь, все вмещается....Как это не прискорбно(((По утрам я обжора(((Может сказывается,что мы на ГВ.
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
пусть ест на завтрак. , я ее в реале видела. она красотка!
0
24.01.2015
Ответить
Москва
Девчонки вы прям какие-то не похудательные, предлагаю отчислить за нарушения в питании!!!! Может больше стимула и мотивации для всех будет. Очнитесь скоро весна!!!!!!!!!!!! А вы все 
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Зачем. То тогда всех удалить надо. Иногда так складываются обстоятельства. Вот мой эндокринной говори что нельзя не есть. Если уж не получается правильно то хоть не правильно но совсем немного.
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
пусть стараются, после взвешивания будет видно результат, выводы .
0
23.01.2015
Ответить
Динская
Не вижу ничего стимулирующего в отчислении других. Может, я такая странная...
Система -60 тем и хороша, что можно есть все. И пирожные, и холодец. Это позволяет соблюдать систему очень долго. А вот на кефирчике и дефиците калорийности долго не продержаться, а после возвращения к привычному питанию вес возвращается.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
На все 100 согласна. И мой врач так же говорит,кушать надо все, главное количество и активный образ жизни.
0
24.01.2015
Ответить
Привет) Мы с тебя пример берём, а ты и отчитаться не хочешь 
№7
ПП
вес 73,3 (0)
завтрак –кофе с молоком, пломбир 100г
перекус –миндаль
обед –овсянка на воде, и 3 ореховых печенья (эх, такие свежие – не удержалась на одном)
1 витаминка
спорт — бассейн, и так после него есть захотелось… Так что на
полдник – творог 5% зерненый аж 300г
уход — контрастный душ, АЦ гель, крем на лицо обогащённый эф. маслом лимона
ужин — отварной минтай 200гр, перец сладкий
вода -8ст
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
после физ нагрузки есть нужно в течении часа желательно. белковое окно открыто.молодец
0
24.01.2015
Ответить
Москва
Привет!!! № 4. 
Вот только начала пост писать. А ты меня опередила. Радость на весах минус 1,4кг. УРААААА!!!! 
Маленькая но все же победа. И так мой день ещё не окончен в плане спорта и ухода, но уже окончен по еде.
З.- 2 твороженных сырка + кофе с молоком и сахаром. О.- суп грибной, без мяса, но с картошечкой. 2 мандаринки У.- креветки грамм 100-150. В 19.00 яблочко. Воды пока только литр, но я ещё не все. Впереди гантели, ходьба на месте и бег на месте минут на 20. Контрастный душ, кофейный скраб и антицелюлитный крем, может вместо него мумие пока думаю. Ну и мотивашка вам девочки. Очень меня порадовала цитатка
Вот только начала пост писать. А ты меня опередила. Радость на весах минус 1,4кг. УРААААА!!!! Маленькая но все же победа. И так мой день ещё не окончен в плане спорта и ухода, но уже окончен по еде. З.- 2 твороженных сырка + кофе с молоком и сахаром. О.- суп грибной, без мяса, но с картошечкой. 2 мандаринки У.- креветки грамм 100-150. В 19.00 яблочко. Воды пока только литр, но я ещё не все. Впереди гантели, ходьба на месте и бег на месте минут на 20. Контрастный душ, кофейный скраб и антицелюлитный крем, может вместо него мумие пока думаю. Ну и мотивашка вам девочки. Очень меня порадовала цитатка
0
23.01.2015
Ответить
Москва
последнее время свекровь в отпуске и готовит она, приносит еду нам, так что у меня косяки, да косяки, себе отдельно готовить не охота, время тратить, да и соблазны ее под носом, так что
23.01
номер 9
утро конфеты шоколадные
обед картошка с мясом
вечер кефир и обезжиренный творог 200 г
эх
0
24.01.2015
Ответить
Конаково
и что мне с тобой делать тогда? ты определись
0
24.01.2015
Ответить
Москва
я вроде немного исправилась сегодня ))). у меня получается что я стараюсь вечером не есть или есть ну совсем понты.
Вот на завтра вроде плов, но я сомневаюсь, что он системный, я уже решила так, что мясо буду брать, все будут есть общаком, а я себе салатик буду строгать
0
24.01.2015
Ответить
Конаково
плов на обед-это нормально, но не часто.рис и гречка лучше картошки по смыслу
0
24.01.2015
Ответить
Курск
Номер 12. Система -60.
Завтрак: рис+сосиська, чай с молоком и 1 кус шоколада.
Обед: карп запеченный, чай с молоком.
Ужин: творог, чай травяной.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Номер 2, ПП
З: творог обезжиренный, кофе с сахаром
О: омлет из 5 яиц 
, чай
У: био кефирный обезжиренный
Спорт. Скраб в проблемных местах.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Мне кажется что меньше 1000 получается по калорийности? Хотя это Ваше право.
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
это белковый день 
. а меня сегодня на угли прорвало 
, думаю близок большой отвес
. а меня сегодня на угли прорвало , думаю близок большой отвес
0
23.01.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Всем привет! № 10 пп.
Завтрак – твороженная запеканка, кофе.
обед – суп с чечевицей на курином бульене.
Полдник – яблоко, йогурт 1%.
Ужин – овощной салат ( огурец + помидор + кр.перец)
стакан кефира.
0
23.01.2015
Ответить
Владикавказ
№3, ПП. Всем приветик!!!
завтрак: 2 бутера с красной икрой, кофе с 1 ложкой сахара.
обед: суп на курином бульоне, с капустой, марковкой и луком.
ужин: греча с отварной говядиной, кофе
вода 1,2 литра
спорт 30 мин с ДМ.
завтрак: 2 бутера с красной икрой, кофе с 1 ложкой сахара.
обед: суп на курином бульоне, с капустой, марковкой и луком.
ужин: греча с отварной говядиной, кофе
вода 1,2 литра
спорт 30 мин с ДМ.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
#11
Ужас!!; джинсы стали ещё сложнее застегнуть. Плачу
Завтрак яичница, кофе
Обед рис с одной ложкой китайского салата
Полдник яйцо
Ужин рис с брокколи
0
23.01.2015
Ответить
Конаково
привет!ты ни на джинсы смотри, а в зеркало. Если мышцы добавят пару см красоты, купишь новые 
не может пп и спорт делать плохо телу\не верю. ты марину-мандарину читала? я ссылку давала раньше. там есть что почитать
0
24.01.2015
Ответить
Курск
Номер 12.
Завтрак: рис+сосиська+чай с молоком +2 мармеладки и 1 кус шоколад.
Обед: карп запеченный, чай с молоком.
Ужин: творог, чай травяной.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
15 -60
З: овсянка, печенье
О: винегрет, сыр
У: творог, йогурт
Спорта нет
0
23.01.2015
Ответить
Лабытнанги
№ 17
Завтрак: бутеры + кофе с молоком
на работе 2 сушки + 1 конфета + кофе
Обед: тушенная печенка + пропаренный рис+ огурчик
Полдник: щелкала семечки + полстакана биопростакваши
ужин: доела варенный рис+огурчик+ немного соевого соуса
Спорт — сейчас начну прыгать 10 день с ДМ 1 уровень.
0
23.01.2015
Ответить