день 8. 23 января. марафон Худелкин.
у меня с компом неполадки.может отдам в ремонт вечером. поэтому если пропаду \ заместитель мой выручай.
№1
з-о- много всего\даже писать не буду 
у- яблоко
спорт-нет
типа выходного получилось. завтра исправлюсь 
Дарина
последнее время свекровь в отпуске и готовит она, приносит еду нам, так что у меня косяки, да косяки, себе отдельно готовить не охота, время тратить, да и соблазны ее под носом, так что23.01номер 9утро конфеты шоколадныеобед картошка с мясомвечер кефир и обезжиренный творог 200 гэх
24.01.2015
Ответить
Дарина
я вроде немного исправилась сегодня ))). у меня получается что я стараюсь вечером не есть или есть ну совсем понты. Вот на завтра вроде плов, но я сомневаюсь, что он системный, я уже решила так, что мясо буду брать, все будут есть общаком, а я себе салатик буду строгать
24.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
плов на обед-это нормально, но не часто.рис и гречка лучше картошки по смыслу
24.01.2015
Ответить
Ирина
Всем привет! № 10 пп.
Завтрак – твороженная запеканка, кофе.
обед – суп с чечевицей на курином бульене.
Полдник – яблоко, йогурт 1%.
Ужин – овощной салат ( огурец + помидор + кр.перец)
стакан кефира.
23.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
#11
Ужас!!; джинсы стали ещё сложнее застегнуть. Плачу
Завтрак яичница, кофе
Обед рис с одной ложкой китайского салата
Полдник яйцо
Ужин рис с брокколи
23.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
привет!ты ни на джинсы смотри, а в зеркало. Если мышцы добавят пару см красоты, купишь новые 
не может пп и спорт делать плохо телу\не верю. ты марину-мандарину читала? я ссылку давала раньше. там есть что почитать
не может пп и спорт делать плохо телу\не верю. ты марину-мандарину читала? я ссылку давала раньше. там есть что почитать
24.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
№8 Привет!З — пельмени, кофе с молоком, конфетки, куда же без них...О — обеда не было. Не срослось.У — сыр с криспами и обезжиренный кефир. Что-то тяжеловато после такого ужина:( Хоть и системный, но от гречки или творога ощущения другие. А криспы вкусные, никогда не ела. Детям понравились:)Спорт — тренировка в тренажерке (добралась таки) 45 минут.
23.01.2015
Ответить
Надежда
Хорошо. Молодец. Обед не пропускай. Не гони организм в стресс, а то он подумает, что ты не будешь его кормить 
23.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
знаю, но попасть в спортзал удалось именно в обед, не хотела скакать на полный желудок:)
23.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
молодец! очень круто! моя мечта-зал. перед залом съешь банан, а после творог и яблоко. прям в зале можно. белковое окно открыто в течении часа.и будет тебе добро\
24.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
прямо в зале??? а как же правило 2 часа не есть после тренировки? это неправильно? у меня кардиотренировки, я мышцы не качаю, просто подтягиваю, здесь тоже нужно это окно?
24.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
что? кто тебе его сказал? бред! ты хочешь мышцы иметь или разрушать свой организм? после тренировки мышцы растут. организму нужен строительный материал.или он возьмет его из пищи или из внутренних органов\сердце, почки, печень. жир-это не строительный материал. это энергия
24.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
я не хочу наращивать мышцы, я хочу просто сжигать жир. Для этого за час до тренировки и 2 часа после есть нельзя, чтобы усиленный нагрузкой обмен веществ брал энергию не из еды, а из жира. Об этом говорят тренеры по шейпингу. А что касается сердца с почками... Никогда организм для строительства одной ткани не будет разрушать другую. Не будет материала — не будет строить мышцы, но сердце с почками никуда не денутся. Это я как медик говорю:)
24.01.2015
Ответить
Юлия
№3, ПП. Всем приветик!!!завтрак: 2 бутера с красной икрой, кофе с 1 ложкой сахара.обед: суп на курином бульоне, с капустой, марковкой и луком. ужин: греча с отварной говядиной, кофе вода 1,2 литраспорт 30 мин с ДМ.
23.01.2015
Ответить
Елена
Номер 12. Система -60.
Завтрак: рис+сосиська, чай с молоком и 1 кус шоколада.
Обед: карп запеченный, чай с молоком.
Ужин: творог, чай травяной.
23.01.2015
Ответить
Надежда
Привет!!! № 4. 
Вот только начала пост писать. А ты меня опередила. Радость на весах минус 1,4кг. УРААААА!!!! 
Маленькая но все же победа. И так мой день ещё не окончен в плане спорта и ухода, но уже окончен по еде. З.- 2 твороженных сырка + кофе с молоком и сахаром. О.- суп грибной, без мяса, но с картошечкой. 2 мандаринки У.- креветки грамм 100-150. В 19.00 яблочко. Воды пока только литр, но я ещё не все. Впереди гантели, ходьба на месте и бег на месте минут на 20. Контрастный душ, кофейный скраб и антицелюлитный крем, может вместо него мумие пока думаю. Ну и мотивашка вам девочки. Очень меня порадовала цитатка 
Вот только начала пост писать. А ты меня опередила. Радость на весах минус 1,4кг. УРААААА!!!! Маленькая но все же победа. И так мой день ещё не окончен в плане спорта и ухода, но уже окончен по еде. З.- 2 твороженных сырка + кофе с молоком и сахаром. О.- суп грибной, без мяса, но с картошечкой. 2 мандаринки У.- креветки грамм 100-150. В 19.00 яблочко. Воды пока только литр, но я ещё не все. Впереди гантели, ходьба на месте и бег на месте минут на 20. Контрастный душ, кофейный скраб и антицелюлитный крем, может вместо него мумие пока думаю. Ну и мотивашка вам девочки. Очень меня порадовала цитатка
23.01.2015
Ответить
iskusnica
Привет) Мы с тебя пример берём, а ты и отчитаться не хочешь 
№7
ПП
вес 73,3 (0)
завтрак –кофе с молоком, пломбир 100г
перекус –миндаль
обед –овсянка на воде, и 3 ореховых печенья
(эх, такие свежие – не удержалась на одном)
1 витаминка
спорт — бассейн, и так после него есть
захотелось… Так что на
полдник – творог 5% зерненый аж 300г
уход — контрастный душ, АЦ гель, крем
на лицо обогащённый эф. маслом лимона
ужин — отварной минтай 200гр, перец
сладкий
вода -8ст
№7
ПП
вес 73,3 (0)
завтрак –кофе с молоком, пломбир 100г
перекус –миндаль
обед –овсянка на воде, и 3 ореховых печенья
(эх, такие свежие – не удержалась на одном)
1 витаминка
спорт — бассейн, и так после него есть
захотелось… Так что на
полдник – творог 5% зерненый аж 300г
уход — контрастный душ, АЦ гель, крем
на лицо обогащённый эф. маслом лимона
ужин — отварной минтай 200гр, перец
сладкий
вода -8ст
23.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
после физ нагрузки есть нужно в течении часа желательно. белковое окно открыто.молодец
24.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.