Всем привет
Спорт: Лесли Сансон
Как ваши дела???
Лабытнанги
Привет! № 17
З: бутеры с колбасой и кофе с молоком
О: рис с овощами + 2 голени в духовке + 2 мандарина
У: творог + кефир
спорт: 2 дн 3 уровень с ДМ. Самое сложное решила делать с Анитой, попроще, колени не справляются
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
Джиллиан сильно ноги убивает. Я ее редко делаю, как раз из-за этого))
Молодец!!!
0
07.02.2015
Ответить
Лабытнанги
Да я вот тоже сегодня смотрела на что можно переключится после 30-дневки. Ходьба с Лесли мне показалось несерьезной, просмотрела Плоский живот с ДМ — так это убийство. Бодифлекс — реально не готова я просыпаться на полчаса раньше, и так встаю в шесть утра. Короче ничего не решила, жду советов, девочки!
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
тае бо классная вещь. там разные тренировки. ни так грузят ноги. активно и весело. поспотри у меня есть ссылки в посте спорт
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
наверное невидимый режим. на первой странице. сейчас
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
исправила. пробуй еще раз. или набери в ютубе tae bo
0
07.02.2015
Ответить
Лабытнанги
открыла, но видео там уже удалено. посмотрю. в инете, ща увлекло восточные танцы, смотрю
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
блин, почему удалено?. сейчас. это 1-я ссылка не открывается. тыкай другие
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
http://www.youtube.com/watch?v=IigILqWmVpE cвот только делала недавно
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
вроде не скрыт пост. тае бо- там разные тренировки есть, и на разные части, и по нагрузке
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
а Лесли хорошо при мес-ых и гантели еще в руки бери и тогда нормально. Я вот сегодня 5 миль не осилила, даже без гантель)))
0
07.02.2015
Ответить
Привет)
№7 ПП
вес 72,7
завтрак – кофе с молоком, пломбир 100г
перекус –миндаль 5шт
обед – овсянка на воде с курагой
полдник – уборка)
ужин — куриная грудка, перец сладкий
вода – 2л
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
Молодец!
Я вот уже неделю на овсянку смотрю. Там на 1 раз осталось. Надо доесть. Но чего-то желания нет.)))
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
на завтра уже запланировала рацион. Может на понедельник- решусь
0
07.02.2015
Ответить
Москва
Привет! #4 Сегодня я реабилитировалась. Завтрак - сухарики + банан и чай.
Обед - индейка тушения.
Ужин - омлет
Спорт покраска стен в комнате валиком + гантели
0
07.02.2015
Ответить
Конаково
обычно пере М вес увеличивается. У меня до 2 кг иногда !
0
07.02.2015
Ответить
6. З:кофе,бутер с творожным сыром,о: хлопья с молоком, п: чудо-творожок,у: картофель с рыбой тушеные, чай с молоком.
0
08.02.2015
Ответить
Конаково
Девочки, ну картошка на ужин никак не идет. Тем более с мясной группой((
0
08.02.2015
Ответить
Москва
привет, номер 9
завтрак — печенье и конфеты
перекус — яблоко
обед — свинина (без жира), не знаю можно или нет, рис, капустный салат
ужин — кефир, чай
вот не знаю, свинину можно на обед или нет, вернее не помню, а лезть неохота )))
Еще у тебя хотела спросить, у тебя часто на обед что-то и хлеб, разве хлеб на обед по системе можно? да еще и чем-то месным или белковым, как яйца и сыр?
0
08.02.2015
Ответить
Конаково
я на подсчет ккал ушла. я не на системе. на системе нет.
свинину можно, но без сала. Само мясо
0
08.02.2015
Ответить
Владикавказ
привет! #3, пп.
з: бутер с маслом и сыром, кофе.
о: ложка макарон с тефтелей
у: ролы с римом и огурцом 6 шт.
спорта нет..... и вечером косяк, пришли гости... выпила коньяк с пепси.... мне минус ((((
0
07.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Привет! № 10, пп.з- пироженое. чай, омлет.
о- суп овощной. котлета.
п- йогурт, мандаринка.
у- морская капуста. мидии( 5 шт)
2 у- яблоко. кефир.
пресс-30 р.
0
08.02.2015
Ответить
Железногорск
Завтрак - бутеры с колбасой и сыром ,чай с сахаром.Обед-мясо с рисом тушоное,кофе с молоком.Ужин -творог,чернослив ,яблоко,кофе с молоком.Спорт -2 уровень,3день.Воды 2л
0
07.02.2015
Ответить
Железногорск
Привет!Номер 5.У меня стояк по жизни(((Месячных ещё долго не будет,т.к.кормлю.Так что списывать свой жор мне не на что...Я просто люблю пожрать
0
07.02.2015
Ответить
