Упражнения Кегеля во время беременности

в первую беременность не занималась Кегеля из-за постоянных кровотечение и угроз. А в эту беременность поняла, что что-то не так и надо сделать тест именно когда делала Кегеля. Не могла "втянуть/сократить " мышцы. Сейчас занимаюсь. Чувствую себя хорошо. Посмотрите в интернете много инфо. Пишут, что если нормально протекает бер-ть, то можно. И есть перечень упражнений, которые можно делать