Чем заменить кашу(на ужин)???

Стали много набирать в весе, вот и возник вопрос: может чем нибудь заменить кашу на ужин? А чем?

Вот наше меню:

Завтрак 8час.: сыр, каша(гречка, кукуруза, 4злака) или омлет, чай

Обед 12час: супы разные, овощ.пюре+мясо, рыба, печень(чередуем), хлеб, питье

Полдник 16час.: творог+фрукты(разные), печенье, питье

Ужин 20час: та же каша, что и на завтрак, кефир

21час купаемся и ложимся спать, на ночь ни чего не пьет( отказывается)

А что ваши детоньки кушают на ужин?Может мы что-то упустили и на ужин вместо каши можно что-то другое?