Стройная фигура за 30 дней. (3 уровня подряд)
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162053..
Плоский живот за 6 недель(1 уровень)
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162053..
Плоский живот за 6 недель(2 уровень)
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162095..
Кардио кикбоксинг
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162353..
Нет проблемным зонам
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162355..
Аппетитные бедра и ягодицы(Killer Buns and thighs) 1 уровень
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162258..
Аппетитные бедра и ягодицы(Killer Buns and thighs) 2 уровень
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162258..
Аппетитные бедра и ягодицы(Killer Buns and thighs) 3 уровень
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162414..
Йога для снижения веса(1 уровень)
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162095..
Йога для снижения веса(2 уровень)
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162095..
Сожги жир,ускорь метаболизм
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162258..
Jillian Michaels for Beginners - Backside
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162258..
Jillian Michaels for Beginners - Frontside
http://vk.com/videos-35705429?z=video-35705429_162258..
На русском языке:
Стройная фигура за 30 дней (30 day shred, шреды): Уровень 1, 2, 3 (Народ) или торрент.
Занимаемся ежедневно без перерыва в течение 30 дней. Для занятий потребуются гантельки от 1 до 2 кг. Покупаем такие, чтобы диски были пошире, т.е. чтобы при упоре лёжа с гантелями в руках вы упирались на их диски, а не на костяшки пальцев. Каждый уровень выполняем минимум 10 дней.
Сбрось лишний вес! (Banish fat, boost metabolism): Народ или торрент.
Йога (Yoga meltdown): Уровень 1, 2 (Народ) или торрент.
Силовая тренировка (Shred-it with weights): Уровень 1, 2 (Народ) или торрент.
Плоский живот за 6 недель (6 week six-pack): Уровень 1, 2 (Народ) или торрент.
Нет проблемным зонам! (No more trouble zones): Народ или торрент.
На английском языке:
The biggest loser:
1. Last chance workout: Народ или торрент.
2. Cardio max: Народ или торрент.
3. Power sculpt: Народ или торрент.
Jillian Michaels for beginners (Джиллиан Майклс для начинающих): Передняя, задняя сторона тела (Народ) или торрент.
Ripped in 30 (рипы): Неделя 1, 2, 3, 4 (Народ) или торрент.
Killer buns & thighs: Уровень 1, 2, 3 (Народ) или торрент.
Extreme shed & shred: Уровень 1, 2 (Народ) или торрент.
Kickbox FastFix: Народ или торрент.
Killer abs: Уровень 1, 2, 3 (Народ) или торрент. НОВИНКА!!!
Комплекс тренировок на 90 дней Body revolution*: Расписание занятий или скачать всё сразу через торрент.
Фаза 1: Cardio 1, Workout 1, 2, 3, 4.
Фаза 2: Cardio 2, Workout 5, 6, 7, 8.
Фаза 3: Cardio 3, Workout 9, 10, 11, 12.
* Для занятий также потребуется эспандер. Подробнее о комплексе тут.
Комплекс тренировок The biggest winner! (Величайший победитель!): скачать всё сразу через торрент.
Понедельник. Shape up - Backside. Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
Вторник. Shape up - Front. Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы. С элементами кардио.
Среда. Cardio kickbox. Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
Четверг. Maximize - Back in action. Тренировка на пресс, бёдра, ноги, спину, бицепсы. С элементами кардио.
Пятница. Maximize - Full frontal. Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бёдра. С элементами кардио.
Другое: Cosmo girl! Get fit & fab: Народ или торрент.
P.S. Для просмотра видео используем KMPlayer. НЕ требует установки кодеков! Более подробное описание программ и необходимого для них инвентаря смотрите в торрент-раздачах. Для людей от 90 кг рекомендую начинать не со шредов, а с тренировок из серии The biggest loser и Jillian Michaels for beginners.
У Джиллиан появилась новая программа Hard Body http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4665665
У Джиллиан появилась новая программа Hard Body http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4665665
источник
