Кальций при беременности

Здравствуйте девушки! Вчера зашла дискуссия с подружкой по поводу усвоения кальция. Она говорит, что в таблетках он не усваивается и даже опасен.Лучший источник - это чайная ложка кунжута в день.

мне врач кальций д3 никомед прописала, жую его.

кто и как добирает кальций? Что скажете?