Нехватка кальция.

У меня прям проблема.Ногтевую плёнку снимаю прям с лаком,пользуюсь укрепителем с кальцием,пью витамины Элевит и пропила кальций D3 никамед(20 таб.) .Видимо этого мало? Врач говорит, что нельзя употреблять кальций в таблетках он не усваивается.Вот зубки мои все на месте,а ногти уже красить нечего будит,а с моей работой без лака никак.Знаю, что творог надо есть,но я его не люблю,но видимо надо начинать кушать.Сколько раз в неделю его достаточно будит кушать?

Посоветуйте,какие можно пропить ещё витамины или кальций.