Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

тут

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);

обычный йогурт, без наполнителей;

молоко, обезжиренное;

стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 столовая ложка апельсинового джема;

1 чайная ложка мёда;

1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 столовая ложка какао-порошка;

1 чайная ложка мёда;

1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1/2 чайной ложки корицы;

1 чайная ложка мёда;

1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 чайная ложка мёда;

1/2 чайной ложки ванилина;

1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 чайная ложка мёда;

1 чайная ложка какао-порошка;

½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Генеральному Прокурору Российской Федерации Ю.Я. Чайке


адрес: 125993, ГСП-3, Россия, Москва ул. Б. Дмитровка, 15а





от ___________________________________________________


проживающей по адресу _____________________________





ЗАЯВЛЕНИЕ





Зав.садом __________________________________ ______________________________не допускает моего ребенка до посещения сада, ссылаясь на п.5.7 СП, о чем мне был выдан приказ (в приложении).














Я, __________________________________________, являюсь матерью и законным представителем несовершеннолего ___________________________________________________


Мой ребенок__________________________________________ __.__.2008 года рождения посещал д/с №_____ по адресу_______________ по договору с детским садом , медицинская карта оформлена и подписана Заведующей Дошкольным Образованием районной поликлиники №93. .


Довожу до вашего сведения , что 19.11.2014г. я получила на руки направление на консультацию к фтизиатру моего сына _______________________ за подписью медсестры детского сада (ФИО не указаны), основанием которого был мой отказ от проведении пробы манту (см приложение №1).











Довожу до вашего сведения, что с ____________г. мне отказано в доступе моего сына _____________________________г.р. в ДОУ№__________ на основании ПРИКАЗА (см приложение №2), мотивированного постановлением главного государственного санитарного врача от 22 октября 2013 г. №60 «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил СП 3.1.2.2114-13 «Профилактика туберкулеза, тем, что у моего сына нет пробы с туберкулином (далее - проба Манту), рентгена или заключения фтизиатра о том, что у моего ребенка нет заболевания туберкулезом ,хотя у меня подписан отказ от всех прививок и пробы манту моему ребенку в соответствии с Федеральным законам РФ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21 ноября 2011г. №323 ст.19 п.5 пп.8 (Отказ от медицинского вмешательства). Копии отказов от противотуберкулезной помощи и прививок прилагаются (см приложение №2).





Считаю ,что медицинский работник ________________________________________, которая обслуживает ДОУ, обязывает меня согласиться на принудительное медицинское вмешательство (проба Манту, рентген и посещение фтизиатра) моим детям , в обмен на посещение детсада, основываясь СП 3.1.2.3114-13 "Профилактика туберкулеза", утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 22.10.2013 N 60, что противоречит Федеральным Законам Российской Федерации.


Также данный отказ противоречит Договору между ДОУ и мною. В Договоре с детским садом ничего не прописано про справку от фтизиатра. Также не прописаны пункты о временном недопуске в детский сад.


Я считаю действия заведующей ДОУ ФИО______________________________ и медицинского работника ФИО_____________________________, неправомерными, ущемляющими права гражданина РФ.











Я, как полномочный и законный представитель своего ребенка ___________________________, требую немедленной отмены Приказа об отстранении моего ребенка от посещения детского сада №_____ , расположенного по адресу __________________ ул., д___ , как противоправного и нарушающего федеральные законы РФ, а именно: «Федеральным законом от 18.06.2001 №77-ФЗ «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации» предусмотрено оказание противотуберкулезной помощи при наличии согласия граждан.С учетом принципа добровольности получения противотуберкулезной помощи, при отсутствии контакта с туберкулезным больным, родители (иные законные представители) ребенка вправе отказаться от туберкулинодиагностики, что не должно повлечь ограничение его права на посещение образовательного учреждения.»









Мне известно, что ген. прокуратура на подобное обращение ответила так (см. приложение 3.)




 

Генеральному Прокурору Российской Федерации Ю.Я. Чайке


адрес: 125993, ГСП-3, Россия, Москва ул. Б. Дмитровка, 15а





от ___________________________________________________


проживающей по адресу _____________________________





ЗАЯВЛЕНИЕ





Зав.садом __________________________________ ______________________________не допускает моего ребенка до посещения сада, ссылаясь на п.5.7 СП, о чем мне был выдан приказ (в приложении).














Я, __________________________________________, являюсь матерью и законным представителем несовершеннолего ___________________________________________________


Мой ребенок__________________________________________ __.__.2008 года рождения посещал д/с №_____ по адресу_______________ по договору с детским садом , медицинская карта оформлена и подписана Заведующей Дошкольным Образованием районной поликлиники №93. .


Довожу до вашего сведения , что 19.11.2014г. я получила на руки направление на консультацию к фтизиатру моего сына _______________________ за подписью медсестры детского сада (ФИО не указаны), основанием которого был мой отказ от проведении пробы манту (см приложение №1).











Довожу до вашего сведения, что с ____________г. мне отказано в доступе моего сына _____________________________г.р. в ДОУ№__________ на основании ПРИКАЗА (см приложение №2), мотивированного постановлением главного государственного санитарного врача от 22 октября 2013 г. №60 «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил СП 3.1.2.2114-13 «Профилактика туберкулеза, тем, что у моего сына нет пробы с туберкулином (далее - проба Манту), рентгена или заключения фтизиатра о том, что у моего ребенка нет заболевания туберкулезом ,хотя у меня подписан отказ от всех прививок и пробы манту моему ребенку в соответствии с Федеральным законам РФ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21 ноября 2011г. №323 ст.19 п.5 пп.8 (Отказ от медицинского вмешательства). Копии отказов от противотуберкулезной помощи и прививок прилагаются (см приложение №2).





Считаю ,что медицинский работник ________________________________________, которая обслуживает ДОУ, обязывает меня согласиться на принудительное медицинское вмешательство (проба Манту, рентген и посещение фтизиатра) моим детям , в обмен на посещение детсада, основываясь СП 3.1.2.3114-13 "Профилактика туберкулеза", утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 22.10.2013 N 60, что противоречит Федеральным Законам Российской Федерации.


Также данный отказ противоречит Договору между ДОУ и мною. В Договоре с детским садом ничего не прописано про справку от фтизиатра. Также не прописаны пункты о временном недопуске в детский сад.


Я считаю действия заведующей ДОУ ФИО______________________________ и медицинского работника ФИО_____________________________, неправомерными, ущемляющими права гражданина РФ.











Я, как полномочный и законный представитель своего ребенка ___________________________, требую немедленной отмены Приказа об отстранении моего ребенка от посещения детского сада №_____ , расположенного по адресу __________________ ул., д___ , как противоправного и нарушающего федеральные законы РФ, а именно: «Федеральным законом от 18.06.2001 №77-ФЗ «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации» предусмотрено оказание противотуберкулезной помощи при наличии согласия граждан.С учетом принципа добровольности получения противотуберкулезной помощи, при отсутствии контакта с туберкулезным больным, родители (иные законные представители) ребенка вправе отказаться от туберкулинодиагностики, что не должно повлечь ограничение его права на посещение образовательного учреждения.»









Мне известно, что ген. прокуратура на подобное обращение ответила так (см. приложение 3.)