Подготовка к ЕР

Девочки, которые родили путем ЕР, пара вопросов к вам...

1) Кто-нибудь занимался активной подготовкой к ЕР? т е регулярные занятия спортом, упражнения Кегеля, дыхательная гимнаятика, закаливание. И помогло ли это при родах?

2) Сейчас в инете очень много пишут про профилактику разрывов промежности во время родов путем промасливания. Т е это либо массаж влагалища с маслом, либо введение масла на ночь во влагалище. Кто пробовал, действительно ли это эффективно и насколько безопасно для флоры влагалища?

Спасибо всем за ответы ;)