Планка
Решила делать каждое утро.
Начала с 2-х минут на вытянутых руках.
Вообще похуделось само по себе, в последнее время. Спорт получается скорее наскоками. В идеале стремлюсь среди недели одна групповая-силовая (бодискалпт или лоубоди), плюс Зумба в субботу и вторая силовая в воскресение.
Пробовала 2 занятия подряд, силовая+стрейчинг или силовая+Зумба. Слишком тяжело, думаю пользы нет.
Сбивают сильно поездки и пиво с друзьями )))))) Или спорт или тусовки.
Нужно еще питание наладить. Пока стараюсь просто не есть вредное (жирное, сладкое и т.д.). После трени всегда ем банан. Скоро их возненавижу ))))
Весов нет. Думаю 59кг на данный момент.
ОТ-68,
ОБ-96,
ОГ- 
Исчезли сиськи, совсем!!!
Мама девочки (14 лет)
Санкт-Петербург
А рост у тебя какой? Я тоже делаю планку по утрам и ем по банану в день)))))
0
27.03.2017
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 14 лет)
Москва
170. А планку какую и сколько минут?
0
27.03.2017
Ответить
Мама девочки (14 лет)
Санкт-Петербург
Я делаю на локтях. Пару минут утром и пару минут вечером. И я ничем больше не занимаюсь сейчас, к сожалению, только хожу по 4 километра несколько дней в неделю))
0
27.03.2017
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 14 лет)
Москва
Учитывая твою фигуру, этого может и достаточно.
0
28.03.2017
Ответить
Мама девочки (14 лет)
Санкт-Петербург
Я вешу 55 при росте 170. Набрала на питерских булочках, животик стал появляться, дело именно в нем, а не в общем весе. Надеюсь планка мне поможет)))
0
28.03.2017
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 14 лет)
Москва
Небольшой животик может и не плохо. Планка поможет!
0
29.03.2017
Ответить
Мама двоих (16 лет, 16 лет)
Москва
Я стою 2 минуты в планке на локтях, больше и не пыталась, тк где-то вычитала, что вредно. И кстати месяц не пью и не собираюсь больше вообще, уже 2 праздника у меня были безалкогольные)))) но и спортом не занимаюсь уже месяц наверное, секцию нашу закрыли, а дома все некогда. Твоей талии могу только завидовать, для моего типа фигуры это недостижимо, у меня сейчас 68 и это просто минимум и бедра 89, так что талия не выделяется. Одна радость, что и сиськи до нуля не пропадают при похудении)
0
27.03.2017
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 14 лет)
Москва
До 5 мин вроде рекомендуют...
Я раньше мечтала о маленькой попе. А тут мода возникла на большие ))))
А рост какой у тебя?
0
27.03.2017
Ответить
Мама двоих (16 лет, 16 лет)
Москва
165 где-то и вес 51. Мне попа-то моя нравится, одежду легко подбирать и все садится. мне бы вот талию поменьше, но это не реально вообще ☹️
0
27.03.2017
Ответить
Мама двоих (15 лет, 15 лет)
Москва
Мне б твои параметры)))
Планку очень мало могу держать и то на локтях.
Скачу ДМ "Стройная фигура за 30 дней". Пока не великие результаты
0
28.03.2017
Ответить
Мама троих (16 лет, 14 лет, 14 лет)
Москва
Главное диету соблюдать пп-шную. Тогда будет эффект. А я хочу рельеф. Но, мясонабор, а потом сушка - это слишком сложно... Надеюсь на групповых хоть немного его создать.
0
29.03.2017
Ответить
Мама двоих (15 лет, 15 лет)
Москва
Рельеф точно у тебя будет. Ты упорная)
0
30.03.2017
Ответить
Мама двоих (15 лет, 15 лет)
Москва
Я тока полторы минуты могу на согнутых в локтях руках.
Эту делаю с перерывом иногда https://cs7064.userapi.com/c635100/v635100635/616a/wtQEEkDMaP0.jpg
0
27.03.2017
Ответить
Мама двоих (18 лет, 16 лет)
Таллинн
2 минуты я считаю хорошо!!! мы делаем минуту на вытянутых руках, а ноги на фитболе. Мне очень тяжело :( я прямо с дрожащими руками и вся красная выстаиваю :( Руки сильные, все с гантелями могу, но жопа жирная и тяжелая :))
0
27.03.2017
Ответить
Мама двоих (14 лет, 14 лет)
Москва
Да, алкоголь все похудение портит :))))) Пошли напьемся? :)))
0
27.03.2017
Ответить
ПОЛЕЗНОЕ! Количество подходов планки . Очень информативная статья для новичков и не только сколько лучше делать подходов.
0
19.04.2017
Ответить